ဒိုက်ထိုးခြင်းများသည် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး၊ ဤလုပ်ဆောင်ချက်ကို လျှော့မတွက်ပါနှင့်၊ လူများစွာသည် တစ်ကြိမ်တည်းတွင် စံဒိုက်ထိုးခြင်း 30 ကို မလိုက်နာနိုင်သည့်အပြင် ကျဉ်းမြောင်းသော အကွာအဝေး တွန်းထိုးခြင်း၊ ကျယ်ပြန့်သော အကွာအဝေး တွန်းခြင်းကဲ့သို့သော တွန်းအားများကို အဆင့်မြှင့်ပါ။ -ups, low inclined push-ups စသည်တို့သည် ပို၍ခက်ခဲသည်။ မင်း ငါတို့သာဆိုရင်...
ပိုပြီးဖတ်ပါ