Fitness သည် ကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်ကိုဖန်တီးနိုင်ပြီး ကြံ့ခိုင်သောခန္ဓာကိုယ်ကိုတည်ဆောက်ကာ အိုမင်းရင့်ရော်မှုအရှိန်ကိုတွန်းလှန်နိုင်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးဖြစ်သော်လည်း ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်တွင်၊ လမ်းလွှဲခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်အတွက် အချို့သောနားလည်မှုလွဲမှားမှုများကို အာရုံစိုက်ရန်လိုသည်။ ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ ပညတ်တော်အချို့ကို လေ့လာခြင်းက ကျွန်ုပ်တို့ကို လေ့ကျင့်ခန်း ပိုကောင်းအောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။

ဤသည်မှာ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်များ သိထားရန် လိုအပ်သော ပညတ်ချက်ငါးချက်ဖြစ်သည်။

တစ်ခုမှာ- တစ်ပတ်တစ်ကြိမ် ခြေထောက်ကို လေ့ကျင့်ပေးပါ။

ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြံ့ခိုင်မှုတွင် အလွန်အရေးကြီးသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ခြေထောက်ကြွက်သားများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံအား ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် ခြေထောက်ကြွက်သားများ လုံလောက်စွာမသန်မာပါက ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကြီးမားသောဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေပါသည်။

ထို့ကြောင့် ခြေထောက်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းကို အနည်းဆုံး တစ်ပတ်လျှင် တစ်ကြိမ် လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုကို အားကောင်းစေရုံသာမက အခြားသော အားကစားများကိုလည်း ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၂။ နို့လက်ဖက်ရည်၊ ကိုလာ၊ အရက်နှင့် အခြားအချိုရည်များနှင့် ဝေးဝေးနေပါ။

နို့လက်ဖက်ရည်၊ ကိုလာ၊ အရက်နှင့် အခြားအချိုရည်များတွင် သကြားများစွာပါ၀င်သောကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကို အလွန်ဆိုးရွားစေသောကြောင့် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို တိုးစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆီကျစေပါသည်။ ဒါကြောင့် ပုံသဏ္ဍာန်အတိုင်းနေချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီဖျော်ရည်တွေကို တတ်နိုင်သမျှ ဝေးဝေးရှောင်ပါ။

သုံးခု- သင်နှင့်လိုက်ဖက်သောအလေးချိန်ကိုရွေးချယ်ပါ၊ ကြီးမားသောအလေးချိန်ကို မျက်စိမှိတ်မလိုက်ပါနဲ့။

လူအတော်များများသည် ကြံ့ခိုင်မှုတွင် လေးလံသောအလေးများကို မျက်စိကန်းလျက် လိုက်စားကြပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်ပျက်စီးစေပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေအရ ကျွန်ုပ်တို့နှင့်ကိုက်ညီမည့် အလေးချိန်ကိုရွေးချယ်ရန် လိုအပ်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်မှုကို ရှောင်ရှားနိုင်သည့် ကြီးမားသောအလေးများကို မျက်စိမှိတ်မလိုက်ပါနဲ့။

လေးချက်- လုပ်ဆောင်ချက်စံနှုန်းကို သေချာအာရုံစိုက်ပါ။

ကြံ့ခိုင်မှုတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လှုပ်ရှားမှုစံနှုန်းကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်သည်၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မှားယွင်းသောလှုပ်ရှားမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြီးမားစွာထိခိုက်စေနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ မှန်ကန်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကို ဂရုတစိုက်လေ့လာပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ မှန်ကန်တဲ့ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းထားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

(၅) လွန်လွန်ကဲကဲ မလုပ်ပါနဲ့၊ မှန်ကန်တဲ့ ပမာဏကို အာရုံစိုက်ပါ။

ရလဒ်များမြင်ရန် အချိန်အလုံအလောက်ရရှိရန် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရန် လိုအပ်သော်လည်း ကျွန်ုပ်တို့သည် လွန်ကဲစွာ မလေ့ကျင့်သင့်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလွန်ကဲခြင်းကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေအရ မှန်ကန်သော လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းအားကို ရွေးချယ်၍ မှန်ကန်သော လေ့ကျင့်ချိန်ပမာဏကို ထိန်းသိမ်းရန် လိုအပ်ပါသည်။

ဤအချက်ငါးချက်မှာ ကျန်းမာသန်စွမ်းနေလိုပါက ကျန်းမာသန်စွမ်းသော ပညာရှင်များ သိထားရန်နှင့် မှတ်သားထားရန် လိုအပ်သည့် ပညတ်ချက်ငါးချက်ဖြစ်သည်။ ကျန်းကျန်းမာမာနေနိုင်မယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။