ခေတ်မီလူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုသည် ဖက်ရှင်တစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ရေရှည်ကြံ့ခိုင်မှု အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိနိုင်သည် ။ သို့သော် အလွန်အကျွံ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုပါက သင့်တွင် အလွန်အကျွံ ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ လက္ခဏာငါးခုရှိသည်။

1. ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း- အတန်အသင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦးနှောက်ကို ပြေလျော့စေကာ အိပ်စက်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ ကြံ့ခိုင်မှုလွန်ကဲခြင်းသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး၊ လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ စွမ်းအင်ကို အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် အထူးသဖြင့် မောပန်းနွမ်းနယ်နေပါက သို့မဟုတ် အိပ်မပျော်သည့် ပြဿနာများရှိနေပါက၊ ၎င်းသည် အလွန်အကျွံ ကြံ့ခိုင်မှု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

ပုံ

2. ကြွက်သားနာကျင်ခြင်း- အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ကြွက်သားများသည် နှောင့်နှေးကြန့်ကြာသောကြွက်သားများ နာကျင်ကိုက်ခဲလာကာ ယေဘူယျအားဖြင့် ၂-၃ ရက်ခန့်တွင် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီး ကြွက်သားများ ပိုမိုကြံ့ခိုင်လာမည်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းသည် ကြွက်သားနာကျင်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော်လည်း ကြွက်သားမျှင်များ အလွန်အကျွံ ပျက်စီးသွားသောအခါတွင် ရက်အတော်ကြာ သက်သာရာရခြင်းမရှိပေ၊ ယင်းသည် အလွန်အကျွံ လေ့ကျင့်ခန်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

3. အသက်ရှူရခက်ခဲခြင်း- အလယ်အလတ်ကြံ့ခိုင်မှုသည် နှလုံးနှင့်အဆုတ်၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းနှင့် ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုကို နှေးကွေးစွာတိုးတက်စေပြီး ပိုမိုပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်မှုကို ကိုင်တွယ်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းနှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှု လွန်ကဲခြင်းတို့ကြောင့် အသက်ရှူရခက်ခဲစေပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်တွင် သိသိသာသာ အသက်ရှူရခက်လာပါက၊ အလုပ်အလွန်အကျွံလုပ်ခြင်း၏ လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်။

ပုံ

4. အစာစားချင်စိတ် ဆုံးရှုံးခြင်း- အလွန်အကျွံ ကြံ့ခိုင်မှု လွန်ကဲစွာ လေ့ကျင့်ခန်း လွန်ကဲစွာ နှင့် ခန္ဓာကိုယ် စွမ်းအင် အလွန်အကျွံ သုံးစွဲမှုကြောင့် အစာစားချင်စိတ် ဆုံးရှုံးသွားနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် အစာစားချင်စိတ် သိသိသာသာ ဆုံးရှုံးသွားခြင်း၊ အစာမစားနိုင်ခြင်းနှင့် အခြားပြဿနာများရှိပါက၊ ဤအရာသည် အလွန်အကျွံ ကြံ့ခိုင်မှု၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

5. စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှု- အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုကို လွတ်မြောက်စေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး အကောင်းမြင်စိတ်ထားရှိပါ။ လေ့ကျင့်ခန်း အလွန်အကျွံ လုပ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ် စွမ်းအင် အလွန်အကျွံ သုံးစွဲခြင်းကြောင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှု ဖြစ်စေနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှု သိသိသာသာ ခံစားရပါက၊ ၎င်းသည် အလုပ်အလွန်အကျွံလုပ်ခြင်း၏ လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။

ပုံ

အတိုချုပ်ပြောရလျှင် အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ အထက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာ 5 ခုထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသောလက္ခဏာများရှိပါက၊ သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်းလျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် ချိန်ညှိရန် အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အနားယူရန် ဂရုပြုရန်လိုအပ်ပါသည်။