ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုတွင် လူတို့သည် အမြဲတမ်း စိတ်အားထက်သန်မှု အပြည့်ရှိကြသော်လည်း မျက်ကန်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည် အမြဲတမ်း ရလဒ်များကို မရရှိဘဲ ဆိုးရွားသော အကျိုးဆက်များကိုပင် သယ်ဆောင်လာနိုင်သည်။

သင့်အား ပိုမိုကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို ကူညီပေးရန်အတွက် Xiaobian သည် သင့်အား အောက်ပါ ကြံ့ခိုင်ရေး လမ်းညွှန်ချက် 6 ခုကို ပံ့ပိုးပေးသည်၊ သင်သည် မျက်စိစုံမှိတ် လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ရန် မျှော်လင့်ပါသည်။

ပထမဦးစွာ သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို သိပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းမစခင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ သင့်တော်ကြောင်း သေချာအောင် ပြည့်စုံတဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စစ်ဆေးမှုတွေ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းကြောင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်မှုမဖြစ်စေရန် အခြားသူများ၏အစီအစဉ်များကို မျက်စိစုံမှိတ်တုပမည့်အစား သင့်ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဥ်ကို ပြုလုပ်ပါ။

ဒုတိယအနေနဲ့၊ သင်နဲ့ကိုက်ညီတဲ့ ကြံ့ခိုင်မှုနည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ပါ။

ကွဲပြားခြားနားသောလူများတွင်ကွဲပြားခြားနားသောကြံ့ခိုင်မှုလိုအပ်ချက်ရှိသည်, သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်မှုရွေးချယ်ဖို့သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အခြေအနေအပေါ်အခြေခံသင့်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ကြွက်သားတည်ဆောက်လိုပါက၊ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။ အဆီကျချင်ရင် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။

တတိယအနေနဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ စားသောက်မှု အလေ့အထကို မွေးမြူပါ။

ကောင်းမွန်သောစားသောက်မှုပုံစံများသည် ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သောအကျိုးကျေးဇူးများသာမက ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော အစားအသောက်ဖွဲ့စည်းပုံသည် ခန္ဓာကိုယ်အား လုံလောက်သောအဟာရရရှိရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို တိုးစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးကာ အဆီလောင်ကျွမ်းစေသည့် အာနိသင်ရှိသည်။

အဆီလျှော့ချသူများသည် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို ထိန်းချုပ်ပြီး အဆီနည်းသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အစားအစာများကို စားသုံးသင့်ပြီး ကြွက်သားများ ကြီးထွားလာသူများသည် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကို သင့်လျော်စွာ တိုးမြှင့်ကာ အဆီနည်းသော ပရိုတိန်းဓာတ်များသော အစားအစာများ စားသုံးသင့်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် ထိရောက်မှု တိုးတက်စေရန်အတွက် ဖြစ်သည်။

စတုတ္ထ၊ မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် လှုပ်ရှားမှုကို အာရုံစိုက်ပါ။

ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်မှုပြုလုပ်သည့်အခါ၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် လှုပ်ရှားမှုများ မှားယွင်းခြင်းကြောင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း သို့မဟုတ် ရလဒ်များ ညံ့ဖျင်းခြင်းတို့ကို ရှောင်ရှားရန် ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် လှုပ်ရှားမှုများကို မှန်ကန်စေရန် ဂရုပြုသင့်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါတွင် သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် လှုပ်ရှားမှုမှန်ကန်ကြောင်း သေချာစေရန် ကျွမ်းကျင်သော သင်တန်းဆရာထံ လမ်းညွှန်ချက်တောင်းနိုင်သည်။

ပဉ္စမ၊ အလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်း။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းသည်လည်း ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဆိုးရွားသော သက်ရောက်မှုများကို ဖြစ်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ သင့်လျော်သော ပြင်းထန်မှုနှင့် အချိန်ကို ဂရုပြုသင့်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်ကို မိနစ် 30 နှင့်အထက် 2 နာရီထက်နည်းအောင်ထိန်းထားရန် အကြံပြုလိုသည်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရသည့် ခန္ဓာကိုယ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ကြွက်သားများတင်းမာမှုတို့ကို ရှောင်ရှားရန် အကြံပြုထားသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ စိတ်ရှည်သည်းခံပါ။

ကြံ့ခိုင်မှုဆိုတာ ရေရှည်လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်ပြီး နေ့ချင်းညချင်း မဟုတ်ဘဲ တစ်ချိန်တည်းမှာ ကြံ့ခိုင်ချင်ရင် အနည်းဆုံး ၃ လ မှီဝဲရပါမယ်။

ထို့ကြောင့် သင်သည် စိတ်ရှည်သည်းခံမှုနှင့် ဇွဲလုံ့လသဘောထားကို ထိန်းသိမ်းထားသင့်ပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်များရရှိရန် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအစီအစဉ်ကို သင့်လျော်စွာ ချိန်ညှိသင့်သည်။