ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်၊ ထို့ကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ အသုံးအများဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းမှာ အဘယ်နည်း။

ပြေးဖို့ကို လူတော်တော်များများက ရွေးချယ်ကြလိမ့်မယ်၊ ခြေထောက်တွေ ပြေးနိုင်သရွေ့ ပြေးနိုင်တဲ့ အတိုင်းအတာက အတော်လေး နည်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပြေးဖို့က မလွယ်ဘူး။

ယနေ့တွင် Xiaobian အကြံပြုလိုသော ကြံ့ခိုင်ရေးအားကစားမှာ တစ်ဦးတည်း၊ နှစ်ချက်နှင့် လူအများအပြား ကစားနိုင်သော အားကစားနည်းဖြစ်သည့် ကျော်သွားခြင်း ဖြစ်သည်။

ကြိုးခုန်ခြင်းသည် အလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသော အားကစားနည်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကစားရန်နည်းလမ်းများစွာရှိကာ ကပ်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ကြိုးခုန်ခြင်း၏ အဆီလောင်ကျွမ်းမှု ထိရောက်မှုသည် ပြေးခြင်းထက် နှစ်ဆဖြစ်ပြီး ကစားနေစဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အဆီများကို ဖယ်ရှားပေးပြီး သင့်အား ကောင်းမွန်သောပုံစံဖြင့် ထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။

ကြိုးခုန်ခြင်းက ဦးနှောက်ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးနိုင်သလို လက်ခြေခြေဖဝါးတွေရဲ့ ပေါင်းစပ်မှုကို အားကောင်းစေကာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပျော့ပျောင်းမှု၊ နှလုံးနဲ့ အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို အားကောင်းစေကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နုပျိုတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားကို ထိန်းထားနိုင်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အိုမင်းမှုနှုန်းကို နှေးကွေးစေပါတယ်။

ကြိုးခုန်ခြင်းသည် ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး လှုပ်ရှားခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို dopamine ထုတ်ပေးနိုင်စေကာ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိတ်မရှည်ခြင်း၊ အကောင်းမြင်စိတ်ထားရှိခြင်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ဘဝ၏ဖိအားများကို ပိုမိုတွန်းလှန်နိုင်စေနိုင်သည်။

ကြိုးခုန်ခြင်း ပြီးမြောက်ရန် နေရာအနည်းငယ်သာ လိုအပ်ပြီး ရာသီဥတုဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်မရှိ၊ အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်နိုင်သည်၊ ၎င်းကို စွဲစွဲမြဲမြဲ ဆုပ်ကိုင်ထားသမျှ ပိုမိုကောင်းမွန်သော မိမိကိုယ်ကို ဖြည့်ဆည်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သို့သော် ကြိုးခုန်သည့်အခါတွင်လည်း မှန်ကန်သောနည်းလမ်းကို ကျွမ်းကျင်ရန် လိုအပ်ပြီး မျက်စိစုံမှိတ်လေ့ကျင့်၍မရပါ။

ကြိုးခုန်ခြင်းသည် အဆစ်အမြစ်များကို နာကျင်စေသည်ဟု လူအများက ပြောကြသည်၊ အမြင့်ခုန်ခြင်းကဲ့သို့သော ခုန်ချခြင်းကဲ့သို့ မှားယွင်းခြင်း ဖြစ်နိုင်ပြီး အဆစ်များကို ဆွဲငင်အားများလွန်းသဖြင့် အဆစ်များကို အလေးချိန်များလွန်းသည်ဟု ဆိုကြသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အဆီ 30% ထက်ပိုသောသူများသည် ကြိုးခုန်ခြင်းကို ဦးစွာမစဉ်းစားရန်၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် အခြားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို သေးငယ်သောအဆစ်ဖိအားပေးခြင်းဖြင့် စတင်ကာ ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှုန်း 30% အောက်ကျသွားသောအခါ ကြိုးခုန်လေ့ကျင့်ခြင်းကို ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ .

မှန်ကန်သော ကြိုးခုန်နည်းကို မှီဝဲခြင်းဖြင့် ဒူးကို ထိခိုက်မည်မဟုတ်ပါ။ ကြိုးခုန်လေ့ကျင့်တဲ့အခါ ဒူးဆစ်တွေ ပျက်စီးသွားပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်က လုံလောက်တဲ့ အနားယူချိန်မှာ အဆစ်တွေရဲ့ ပျော့ပျောင်းမှု အားကောင်းလာမယ်။

တကယ်တော့ အချိန်ကြာကြာထိုင်ခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် ကြီးမားတဲ့ လူသတ်သမားဖြစ်ပြီး အဆစ်နဗ်ကြောရောဂါကို အရှိန်မြှင့်ပေးကာ အဆစ်ရောဂါအမျိုးမျိုးကို ဖြစ်စေပါတယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား၍ မှန်ကန်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု လေ့ကျင့်ခန်းများကသာ ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်မာစေပြီး အသက်ကို ရှည်စေပြီး ရောဂါ၏အသွင်အပြင်ကို လျှော့ချပေးပါသည်။

ဒါဆို ကြိုးခုန်ဖို့ နည်းလမ်းက ဘာလဲ။ လေ့လာရန် ကြိုးခုန်ခြင်း အချက်အချို့

1၊ အရှည်မတိုတဲ့ ခုန်ကြိုးကို ရွေးချယ်ပါ၊ ခြေဖဝါးကို ဖြတ်သွားရုံပါပဲ။

2၊ သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ အားကစားဖိနပ်တစ်ရံကို ရွေးပါ ဒါမှမဟုတ် မြက်ခင်းပေါ် ကြိုးခုန်ပါ၊ အဆစ်ပေါ် ဖိအားကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

3၊ ကြိုးခုန်တဲ့အခါ အမြင့်ကို မခုန်ပါနဲ့၊ ခြေချောင်းတွေကို မြေကြီးပေါ် ချထားပါ၊ အဆစ်တွေအပေါ် ဖိအားများလွန်းခြင်းမှ ရှောင်ရှားပါ။

4၊ ခုန်ကြိုးကို ကိုင်ထားသည့်အခါ လက်မောင်းနှင့် တံတောင်ဆစ်ကြီးများကို ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်စွာထားကာ လက်ကောက်ဝတ်ကို ကြိုးကို လှည့်ထားပါ။

5၊ ခုန်ခြင်းအစတွင်၊ သင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေချိန်တွင် (1 မိနစ်ထက်မနည်း) ရပ်ပြီး 2-3 မိနစ်ခန့် အနားယူပြီးနောက် ကြိုးကြိုးအသစ်ကိုဖွင့်ပါ။ တစ်ကြိမ်လျှင် 10 မိနစ်ထက်ပို၍ ကြိုးခုန်ခြင်းသည် ပိုကောင်းပါတယ်။

6၊ ကြိုးခုန်ပြီးနောက် ခြေထောက်ကြွက်သားအုပ်စုကို ပြေလျော့စေရန် ဆန့်တန်းထားသော ကြိုးခုန်ခြင်း၊ ကြွက်သားများပိတ်နေခြင်းအခြေအနေကို နှေးကွေးစေခြင်း၊ သေးငယ်သောခြေထောက်များကဲ့သို့ ထူထဲသောအသွင်အပြင်ကို ရှောင်ရှားခြင်းဖြင့် ကြွက်သားများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် ကူညီပေးသည်။