လူတိုင်းက သူတို့ရဲ့ အိုမင်းမှုနှုန်းကို နှေးကွေးစေပြီး ခန္ဓာကိုယ် နုပျိုနေချင်ကြပါတယ်။ သို့သော် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းလက္ခဏာများ ထင်ရှားလာသောကြောင့် လူများစွာသည် wolfberry ရေကို ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အသားအရေထိန်းပစ္စည်းများဖြင့် သောက်သုံးရန် လိုအပ်ပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တွန်းလှန်ရန်၊

အမှန်တကယ်၊ အလုပ်လုပ်ရန် မည်သည့်အသားအရေထိန်းထုတ်ကုန်များထက်မဆို ကြံ့ခိုင်မှုကို တွန်းအားပေးပါ။

အလှသည် အသက်ကြီးရန် လွယ်ကူသည်မဟုတ်သော်လည်း ချွေးထွက်နည်းလွန်းသည်။ တစ်နှစ်ထက်ပို၍ ကြံ့ခိုင်မှုကို စွဲစွဲမြဲမြဲ စွဲကိုင်ထားသူများသည် အလှကုန်မပါဘဲ ရိုးရိုးအသားအရေကို စိတ်ချလက်ချ ဝတ်ဆင်နိုင်ပြီး သာမာန်အသားအရေ ပိုကောင်းလာမည်ဖြစ်သည်။

ကြံ့ခိုင်မှုဖြစ်စဉ်တွင်၊ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အိုမင်းရင့်ရော်မှုအရှိန်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို တိုးစေတယ်၊ ​​ဆဲလ်တွေ ပြန်လည်ရှင်သန်နိုင်စွမ်းကို အားကောင်းစေတယ်၊ ​​ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို အချိန်မီ စွန့်ထုတ်နိုင်ပြီး သင့်အသားအရေက ပိုကောင်းလာမယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းကို အချိန်အကြာကြီး စွဲစွဲမြဲမြဲလုပ်သူတွေ၊ အင်္ဂါရပ်ငါးပါးက ပိုလို့ သုံးဖက်မြင် ဖြစ်လာမယ်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလည်း အများကြီး တိုးတက်လာမယ်၊ အေးခဲနေတဲ့ အသက်အရွယ် အခြေအနေနဲ့ တူတယ်။

လူတစ်ယောက်ဟာ အသက် 30 ကျော်သွားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အိုမင်းရင့်ရော်မှု လက္ခဏာတွေ စတင်လာပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က ကြွက်သားတွေစပြီး ဆယ်နှစ်လောက်ကြာတော့ ကြွက်သား ၅-၆ ပေါင် လျော့ကျလာမယ်၊ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့နေ့စဉ် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုတန်ဖိုးလည်း ကျဆင်းလာမယ်၊ လူတွေလည်း ကိုယ်အလေးချိန်တက်ဖို့ လွယ်ပါတယ်။

အသက် 40 ကျော်လာတဲ့အခါ အသက်ပိုမြန်လာတယ်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က အရင်ကလို အလုပ်မလုပ်တော့ဘူး၊ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်တွေ ကျဆင်းလာတယ်၊ နှလုံးနဲ့ အဆုတ်တွေရဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းတွေ ကျဆင်းလာတယ်၊

အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တွန်းလှန်ပြီး အေးခဲနေသောအသက်အရွယ်အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းလိုပါက ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ခြင်းသည် သင်၏အကောင်းဆုံးဆေးဖြစ်သည်။ Fitness က ပိုက်ဆံကုန်စရာမလိုပါဘူး။ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် အချိန်နှင့် ကြိုးစားအားထုတ်မှုသာ လိုအပ်ပြီး အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

မည်သည့်အသားအရေထိန်းပစ္စည်း၊ အလှကုန်မဆို အားကစားချွေးကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အအေးဒဏ်ကို မခံနိုင်ပါ၊ Raraine Yang ကိုကြည့်ပါ၊ Sun Li ကိုကြည့်ပါ၊ ထို့နောက် Liu Tao၊ Jia Jingwen ကိုကြည့်ပါ၊ ကြိုးကြိုးစားစား အလုပ်လုပ်သော အမျိုးသမီးကြယ်ပွင့်ဖြစ်သည်ကို သင်သိသည်။ ကြံ့ခိုင်မှု၊ အသွင်အပြင်အဆင့်သည် အွန်လိုင်းတွင် ရှိနေသည်နှင့် ၁၀ နှစ်တာ ခံစားချက်။

ကြံ့ခိုင်မှုဟာ အမှန်ကန်ဆုံး အားကစားတွေထဲက တစ်ခုပါ။ ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် ဖြတ်လမ်းမရှိပါ၊ သင်၏အားထုတ်မှုသည် အမြတ်နှင့်အချိုးကျသည်၊ ၎င်းကို အချိန်အကြာကြီး စွဲမြဲနေသူများသာလျှင် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အပြေးလေ့ကျင့်ဖို့ ရွေးချယ်ရင် တစ်နေ့ကို နာရီဝက်ထက်ပိုပြီး လိုက်နာပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် ခန္ဓာကိုယ်က အရမ်းပျော်တယ်၊ စိတ်ဓာတ်လည်း ရွှင်လာတယ်။ အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုကြာပြီးနောက်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် တဖြည်းဖြည်းပါးလာပြီး သင့်အဆုတ်စွမ်းရည်ကောင်းမွန်လာကာ နှလုံး၏အောက်ဆီဂျင်ထောက်ပံ့နိုင်မှု တိုးလာကာ ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေကောင်းမွန်လာသည်ကို သင်တွေ့ရှိလာမည်ဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ နလပိန်းတုံးလေ့ကျင့်ခြင်းကဲ့သို့ ခံနိုင်ရည်ရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်ပါက ၃လကြာအောင် လိုက်နာပါက ခန္ဓာကိုယ်အဆီထွက်နှုန်း စံချိန်စံညွှန်းသို့ ကျဆင်းသွားသည့်အခါ၊ တင်းတင်းကြပ်ကြပ် နောက်ကျောလိုင်းများ၊ ချစ်စရာကောင်းသော အင်္ကျီလက်ရှည်များ၊ တင်ပါးအပြည့် ၀တ်စုံများ တင်းကျပ်လာသည်ကို တွေ့ရမည်ဖြစ်ပါသည်။ အဝတ်အစားတွေ ဝတ်ပြီး ပိုပိုပြီး လှပလာမယ်။

ကြံ့ခိုင်မှုဆိုတာ ဇွဲလုံ့လနဲ့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် စည်းကမ်းရှိစေတဲ့အရာပါ။

လူတော်တော်များများက Gym အသင်းဝင်ပြီး တစ်နှစ်ကို သုံးကြိမ် မသွားကြပါဘူး။ ၎င်းတို့ကို အနိုင်ယူနိုင်သောအရာမှာ တက်ကြွမှုဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးသည် စိတ်အားထက်သန်ပြီး ငြီးငွေ့ဖွယ်ဖြစ်ရန် ရည်မှန်းထားသော်လည်း ၎င်းကို စွဲစွဲမြဲမြဲ စွဲကိုင်ထားသူများသည် ကြံ့ခိုင်မှု၏ ရယ်မောမှုကို ခံစားနိုင်ပြီး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှု၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားရနိုင်သည်။ မင်းရဲ့ ကြံ့ခိုင်မှု ပုံမှန်အတိုင်း ဆက်လုပ်ဖို့ လုံလောက်တဲ့ စွမ်းအား ရှိလား။