Fitness က ခွန်အားကို လေ့ကျင့်ရုံပဲ ၊ အေရိုးဗစ် လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ဘဲ ပိန်သွားသလား ?

အဖြေက ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ နှေးကွေးမယ်လို့ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း သိထားဖို့လိုပါတယ်။

အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုသည် အဆီတိုက်ရိုက်လောင်ကျွမ်းခြင်းထက် ကြွက်သားထုထည်နှင့် ခွန်အားကို တိုးမြင့်စေခြင်းအပေါ် အဓိကအာရုံစိုက်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ကြွက်သားများသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာတွင် စွမ်းအင်အချို့ကို သုံးစွဲသော်လည်း ဤအသုံးစရိတ်သည် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းထက် များစွာ လျော့နည်းပါသည်။

သို့သော်၊ တသမတ်တည်း ခွန်အားဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းသည် ပိန်စေရန်အတွက် ထူးခြားသော ပံ့ပိုးကူညီမှုလည်း ရှိပါသည်။

ပထမဆုံးအနေနဲ့ ကြွက်သားဆိုတာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စွမ်းအင်စားသုံးတဲ့ တစ်ရှူးဖြစ်ပြီး ကြွက်သားထုထည် တိုးလာတာက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အခြေခံဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို လိုက်လျောညီထွေ တိုးလာစေပြီး နေ့စဥ်လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ ကယ်လိုရီတွေ ပိုလောင်ကျွမ်းစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

ဒုတိယအနေနှင့်၊ ကြွက်သားများသည် အနားယူနေစဉ်တွင် စွမ်းအင်ကို ဆက်လက်သုံးစွဲနေကာ၊ လူတိုင်းမနာလိုသည့် ပိန်ပိန်ပါးပါး ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖန်တီးရန် ကူညီပေးသည့် “အနားယူကြွက်သားအားသုံးခြင်း” ဟုခေါ်သည်။

နောက်ဆုံးတွင်၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံသွင်းစေပြီး နတ်ဘုရားမ၏တင်ပါးများ၊ ခါးပတ်ကြိုးများ၊ ယောက်ျားလေးများ တြိဂံပြောင်းပြန်၊ ယူနီကွန်လက်မောင်းများ၊ ဗိုက်သားပုံသဏ္ဍာန်များကဲ့သို့ ခန္ဓာကိုယ်လိုင်းကို ပိုမိုတင်းကျပ်ပြီး လှပစေသည်။

ထို့အပြင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပိန်ချင်ပါက အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းတို့ကို ပေါင်းစပ်စဉ်းစားနိုင်သည်။

ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်းစသည့် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အဆီများကို ထိရောက်စွာ လောင်ကျွမ်းစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပါသည်။ နလပိန်းတုံး၊ ဘားဘဲလ်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့သော ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ကြွက်သားအုပ်စုကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပြီး basal metabolic rate ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် အနားယူချိန်တွင် ကယ်လိုရီများကို ဆက်လက်စားသုံးနိုင်ပြီး၊ နှစ်ခု၏ပေါင်းစပ်မှုသည် ထက်ဝက်ဖြင့် ရလဒ်ကို နှစ်ကြိမ်ရရှိနိုင်ပါသည်။

တိုတိုပြောရရင်၊ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံနဲ့ ပိန်သွားပေမယ့် နှေးကွေးတဲ့ အရှိန်နဲ့ လုပ်နိုင်မှာပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း ပန်းတိုင်များကို ပိုမိုလျင်မြန်စွာ ရရှိလိုပါက၊ လေ့ကျင့်မှု အပြည့်အစုံဖြင့် အေရိုးဗစ် လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေါင်းစပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ သင့်လျော်သောအစားအစာသည် အလွန်အရေးကြီးသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကယ်လိုရီစားသုံးမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ စုစုပေါင်းဇီဝဖြစ်ပျက်မှုတန်ဖိုးထက် နည်းနေစေရန်၊ ကယ်လိုရီများသောအစားအစာများကို ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာများဖြင့် အစားထိုးရန်၊ အပူကွာဟမှုကိုဖန်တီးရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကောင်းဆုံး ပိန်စေသော အာနိသင်ကို ရရှိစေရန်။