ကျန်းမာသန်စွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းသည် လိုက်နာရမည့်အရာဖြစ်သည်၊ ရေရှည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေပိုကောင်းလာကာ ပိုမိုတက်ကြွလာကာ ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုအဆင့်ကို မြှင့်တင်ပေးမည်၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီကျရန်မလွယ်ကူ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်သည် ငယ်ရွယ်နုပျိုသောအခြေအနေကို ထိန်းထားနိုင်လိမ့်မည်၊ ခန္ဓာကိုယ်က အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှေးကွေးစေပါတယ်။

သို့သော် ခေတ်မီသော ဘဝ၏ အရှိန်အဟုန်သည် မြန်ဆန်လှပြီး လူများစွာသည် အလုပ်နှင့် မိသားစုနှင့် မကြာခဏ အလုပ်ရှုပ်ကြပြီး အားကစားခန်းမသို့ သွားရန် အချိန်မရှိကြပေ။ ဒါပေမယ့် သင် Gym မသွားတာကြောင့် ထိရောက်စွာ လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်နိုင်ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အိမ်တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်လုံးကိုယ်ထည်ကို ခိုင်ခံ့စေပြီး ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းအချို့ဖြင့် ကောင်းသောခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံဖော်နိုင်သည်။

ဒါတွေကတော့ အိမ်မှာနေရင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လို့ ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းတချို့ပါ။

ပထမဦးစွာ၊ ကြိုးခုန်ခြင်း၊ အေရိုးဗစ်၊ လှေကားတက်ခြင်းစသည့် ရိုးရှင်းသော အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြုလုပ်ရန် ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် နှလုံးနှင့် အဆုတ်၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေရုံသာမက ကြွက်သားများ သန်စွမ်းစေသည့်အပြင် နေ့စဉ် မိနစ် 30 ခန့် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် အဝလွန်ခြင်းပြဿနာကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက် ကြံ့ခိုင်စေပါသည်။

ဒုတိယအနေဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် နလပိန်းတုံးများ၊ မျှော့ကြိုးများကဲ့သို့သော ကိုယ်ခံအားလေ့ကျင့်ရန်အတွက် အိမ်တွင်စက်ပစ္စည်းအချို့ကို အသုံးပြု၍ ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းအမျိုးမျိုး၏ကြွက်သားများကို ထိထိရောက်ရောက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါသည်။

ဒိုက်ထိုးခြင်း၊ ပျဉ်ပြားများ၊ ဆွဲတင်ခြင်း၊ ထိုင်ထခြင်းစသည်ဖြင့် ရိုးရှင်းသော ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းလှုပ်ရှားမှုအချို့ကို ရွေးချယ်နိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားအုပ်စုကို အားကောင်းစေရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် နေ့စဉ် အစုံလိုက်လုပ်ပါ။

ထို့အပြင် ယောဂသည် အိမ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ Yoga လေ့ကျင့်မှုပြင်းထန်မှုသည် အတော်လေးနည်းသည်၊ စတင်သူများအတွက် သင့်လျော်သည်၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီနိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ရုံသာမက စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေကာ အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

အိမ်တွင် ပွင့်လင်းသောနေရာရှာပါ၊ ယောဂဖျာပေါ်တွင် ဖြန့်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပန်းဖြေမှုကို ခံစားရုံသာမက လှပသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံဖော်ရန်အတွက် ယောဂလေ့ကျင့်မှုအတွက် သင်ခန်းစာများကို လိုက်နာပါ။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အိမ်မှုကိစ္စလုပ်ဖို့ အစပျိုးလုပ်ဆောင်ခြင်းလိုမျိုး နေ့စဉ်ဘဝရဲ့အသေးစိတ်အသေးစိတ်အချက်လေးတွေကို လျစ်လျူမရှုလိုက်ပါနဲ့၊ သေးငယ်ပုံရသော ဤလုပ်ဆောင်ချက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ကောင်းမွန်သော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

အကျဉ်းချုပ်မှာ:

အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်ရန် ကြံရွယ်ထားသရွေ့ အားကစားရုံကို ကျော်ရန် အကြောင်းပြချက်မရှိတော့ဘဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် တစ်ရက်လျှင် မိနစ် 30 ထက်ပို၍ ရေရှည်တွင် ကြံ့ခိုင်မှု၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။