Vinyasa တွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လက်တစ်ဖက်တည်း၊ လက်ဖြင့်ထောက်ထားသော ကျောရိုးဖြစ်သည့် Wild pose သည် လက်နှင့်ခြေထောက်ကို ခိုင်ခံ့စေသည့်အပြင် ကျောရိုးပျော့ပြောင်းမှုလိုအပ်သည်။

တောရိုင်း Camatkarasana

Wild pose ကို လွန်ကဲစွာ ပြုလုပ်သောအခါ၊ အပေါ်လက်သည် ခွန်အားနှင့် ပျော့ပြောင်းမှု၏ ပြီးပြည့်စုံသော ပေါင်းစပ်မှုဖြစ်သည့် မြေပြင်ကိုလည်း ထိနိုင်သည်။

ဒီနေ့တော့ ယောဂကျင့်စဉ်မှာ ထည့်သွင်းလို့ရတဲ့ wild pose ထဲကိုဝင်ဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုကို မိတ်ဆက်ပေးလိုက်ပါတယ်။

ရိုင်းတဲ့နည်းနဲ့ ဝင်ပါ။

ဘယ်ဘက် ဘယ်ဝဲ

အဆင့် 1-

ခွေးအပေါ်ပိုင်းကို စောင်း၍ထည့်ပါ၊ ခြေချောင်းများကို မြေကြီးပေါ်တွင်ထားကာ တင်ပါးကို လျှော့ကာ ကျောရိုးကို ဆန့်ထုတ်ပါ။

အဆင့် 2-

ညာဘက်ဒူးကိုကွေးပြီး ခြေဖနောင့်ကို တင်ပါးနှင့် ပိုနီးကပ်အောင်ထားပါ။

ပြီးရင် ဘယ်ခြေဖဝါးကို မြေပြင်ပေါ် လှန်ပြီး ညာခြေကို မြေပြင်ပေါ် ပြန်တင်ပါ။

ဘယ်ဘက်လက်ကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ထားကာ တင်ပါးကို လျှော့ကာ ညာလက်ကို ရင်ဘတ်သို့ ပို့ဆောင်ပါ။

အဆင့် 3-

လက်နှင့် ခြေထောက်အား သုံးပြီး တင်ပါးကို မြှင့်ပါ။

ဘယ်ခြေဖဝါးကို မြေကြီးပေါ်မှာထားပြီး ညာခြေဖျားကို မြေကြီးပေါ်မှာထားပါ။

ရင်ဘတ်ကို မြှောက်ပြီး ဆန့်ထုတ်ပါ။ ဘယ်ဘက်လက်ကိုကြည့်ပါ။

အဆင့် 4-

မြေပြင်ကိုကြည့်ရန် ခေါင်းကိုလှည့်ကာ ညာလက်ကို ဖြည်းညှင်းစွာ ဆန့်ထုတ်ပါ။

ညာလက်၏လက်ချောင်းထိပ်များသည် မြေပြင်ကို ညင်သာစွာထိသည်အထိ

အသက် 5 ချက်လောက်ထားပါ။

ထို့နောက် ထိုနည်းအတိုင်း ပြန်သွားပါ၊ အောက်ဘက်သို့ မျက်နှာမူကာ ခွေးအနားယူရန်၊ ခါးကျောရိုးကို ဆန့်လိုက်ပါ။