တစ်နေ့ကို အကြိမ် ၁၀၀၀ ကြိုးခုန်ပြီး မမျှော်လင့်ထားတဲ့ စပါးရိတ်သိမ်းမှုက ဘာဖြစ်မလဲ။ ကျော်ဖြတ်ခြင်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသာမက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။

ပထမဆုံးအနေနဲ့၊ ကြိုးခုန်တာက နှလုံးနဲ့ အဆုတ်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ခုန်နှုန်းများလာသည်နှင့်အမျှ သင့်နှလုံးကြွက်သားများ တဖြည်းဖြည်း သန်မာလာကာ သင့်အဆုတ်စွမ်းရည်လည်း တိုးလာမည်ဖြစ်သည်။ ဤနည်းဖြင့် သင်သည် နေ့စဉ်ဘဝ၏ စိန်ခေါ်မှုမျိုးစုံကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ရင်ဆိုင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဒုတိယအနေနဲ့၊ ကျော်ဖြတ်ခြင်းက အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး toning အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိစေပါတယ်။ ခုန်နေစဉ် အဆက်မပြတ်ခုန်ခြင်းသည် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို မြန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ကြွက်သားများ ကျုံ့သွားနိုင်သည်။ ရေရှည်မှာ အဆီပိုတွေကို အလွယ်တကူ ကျစေပြီး ပိုပြီးပြည့်စုံတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံဖော်ပေးနိုင်ပါတယ်။

တတိယအချက်၊ ကြိုးခုန်ခြင်းသည် ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုနှင့် အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေသည်။ ကြိုးခုန်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်တွင် သင့်ဦးနှောက်နှင့် cerebellum ပေါင်းစပ်မှုကို လေ့ကျင့်ပေးမည့် ခုန်၏စည်းချက်နှင့် အမြင့်ကို အဆက်မပြတ်ချိန်ညှိရန် လိုအပ်ပါသည်။ အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ လေ့ကျင့်ပြီးနောက်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ပိုမိုပေါင်းစပ်ပြီး သွက်လက်လာသည်ကို သင်တွေ့ရှိလိမ့်မည်။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ ကြိုးခုန်ခြင်းက သင့်ကို ပျော်ရွှင်မှုပေးနိုင်ပါတယ်။ ရိုးရှင်းပြီး တက်ကြွတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအနေနဲ့ ကြိုးခုန်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို လွတ်မြောက်စေပြီး ရွှင်လန်းတဲ့ စည်းချက်အတိုင်း ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုပါ ပျော်ရွှင်စေနိုင်ပါတယ်။ မင်းရဲ့တိုးတက်မှုနဲ့ အောင်မြင်မှုတွေကိုမြင်ရတဲ့အခါ အဲဒီစိတ်ကျေနပ်မှုနဲ့ ဂုဏ်ယူမှုက အားကစားကို ပိုချစ်လာစေပါတယ်။

ထို့ကြောင့် ယခုမှစပြီး ကြိုးခုန်ခြင်းအဆင့်တွင် ပါဝင်လိုက်ပါ။ သို့သော်၊ ကြိုးခုန်ခြင်းနည်းလမ်းကိုလည်း ကျွမ်းကျင်ရန်လိုသည်၊ မဟုတ်ပါက အားကစားလုပ်ရာတွင် ဒဏ်ရာများရလွယ်သည်၊ ကြံ့ခိုင်မှုစွမ်းဆောင်ရည် ကျဆင်းလာမည်ဖြစ်သည်။

ဒါပေမယ့် ကောင်းကောင်း ကဖို့ဆိုရင် အောက်ပါအချက်တွေကို အာရုံစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။

1. မှန်ကန်သောကြိုးအရှည်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ကြိုး၏အရှည်သည် တစ်ဦးချင်းစီ၏ အမြင့်အလိုက် ချိန်ညှိသင့်သည်၊ သို့မှသာ ကြိုးအရှည်သည် ၎င်းတို့၏ အမြင့်နှင့် သင့်လျော်ကြောင်း၊ ရှည်လွန်းသည် သို့မဟုတ် တိုလွန်းခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

2. မှန်ကန်သော ကြိုးခုန်ခြင်း ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ကျွမ်းကျင်အောင် လုပ်ပါ။ ကြိုးခုန်သည့်အခါ ခန္ဓာကိုယ်သည် ဖြောင့်ဖြောင့်နေသင့်သည်၊ ဆွဲငင်အား၏ဗဟိုသည် တည်ငြိမ်နေကာ ခြေဖဝါးများကို အနည်းငယ်ကွေးထားကာ ခြေဖဝါးများသည် အဆစ်များပေါ်ရှိ ဖိအားများကို လျှော့ချရန်နှင့် အလွန်အကျွံအားလျော့ခြင်း သို့မဟုတ် လျှော့နည်းလွန်းခြင်းမှ ရှောင်ရှားသင့်သည်။

3. အုပ်စုလိုက် ကြိုးကို ကျော်ပါ။ ရှင်လောင်းခုန်ကြိုးက ၁၀၀၀ တခါတည်း မပြီးနိုင်ဘူး၊ အလယ်မှာ ခဏနားတဲ့ အုပ်စုအတွက် ၂၀၀-၃၀၀ လိုမျိုး အုပ်စုလိုက် ပြီးအောင်လုပ်သင့်တယ်။

4. ကြိုးခုန်ရန်အခက်အခဲကို သင့်လျော်သလို ချိန်ညှိပါ။ အစပြုသူများအနေဖြင့် ရိုးရှင်းသောကြိုးခုန်နည်းဖြင့် စတင်သင့်ပြီး အခက်အခဲများကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုး၍ (ခြေထောက်တစ်ဖက်ခုန်ကြိုး၊ ခုန်ကြိုး၊ အမြင့်ခုန်ကြိုး၊ နှစ်ထပ်ခုန်ကြိုးစသည်ဖြင့်) စမ်းနိုင်သည်)၊ ကြိုးခုန်သည်။

5. ကြိုးခုန်ပြီးနောက် စိတ်လျှော့ဖို့ အာရုံစိုက်ပါ။ ကြိုးခုန်ပြီးနောက်တွင် သင့်လျော်သော အပန်းဖြေအနားယူခြင်းနှင့် ဆန့်ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပြုလုပ်သင့်ပြီး ကြွက်သားများပိတ်ဆို့ခြင်းပြဿနာများကို သက်သာစေရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံမှန်အနေအထားသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိစေရန်နှင့် ကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ဒဏ်ရာများကို ရှောင်ရှားနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။