ကြံ့ခိုင်မှုအဖွဲ့သို့ လူများ ပိုမိုဝင်ရောက်လာကာ ကြံ့ခိုင်မှုရလဒ်များရရှိရန် အချိန်အကြာကြီး ထိန်းသိမ်းထားရန် လိုအပ်သည့်အရာဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်မှုအပေါ်ရေရှည်လိုက်နာမှု, သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အပြောင်းအလဲ? အပြောင်းအလဲ 5 ခုက မင်းကိုတွေ့လိမ့်မယ်၊ စောင့်ကြည့်ရမယ်။

1. ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလဲမှု

ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို လိုက်နာခြင်းတွင် သိသာထင်ရှားသောပြောင်းလဲမှုမှာ ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ငန်းစဉ်တွင် လုပ်ဆောင်ချက် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်သည်၊ အဝလွန်ခြင်းကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ဝန်ကို လျှော့ချနိုင်သည်။

ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကို ပေါင်းထည့်သည့်အခါ ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုကို တားဆီးနိုင်ပြီး ကြွက်သားပါဝင်မှု တိုးလာကာ ဝမ်းဗိုက်အင်္ကျီလိုင်း၊ ဖင်၊ တြိဂံပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းပြန်ကဲ့သို့ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံဖော်နိုင်ပြီး ပိန်ရလွယ်ကူပြီး ၎င်းတို့၏ ဆွဲဆောင်မှုအညွှန်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

2, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှု

ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို လိုက်နာခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ အိုမင်းရင့်ရော်မှု အရှိန်ကို နှေးကွေးစေပြီး နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်၊ ကြွက်သားခံနိုင်ရည်၊ ပျော့ပျောင်းမှု၊ ပျော့ပြောင်းမှုစသည်ဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အမျိုးမျိုးသော အညွှန်းကိန်းများကို မြှင့်တင်ပေးကာ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ခါးနာခြင်းနှင့် အခြားသော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ရောဂါများကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ခုခံအားက ပိုအားကောင်းလာတဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ဟာ အတော်လေး နုနယ်တဲ့အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါတယ်။

3. စိတ်ဓာတ်ပြောင်းလဲခြင်း။

ကြံ့ခိုင်မှုကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တိုးတက်မှုသာမက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုလည်း ဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်မှုကို ရေရှည်လိုက်နာခြင်းသည် dopamine ကိုထုတ်လွှတ်နိုင်ပြီး အဆိုးမြင်စိတ်များကို မောင်းထုတ်နိုင်ကာ လူများကို ပိုမိုယုံကြည်မှုရှိစေကာ အပြုသဘောဆောင်သော၊ အကောင်းမြင်စိတ်နှင့် အခက်အခဲများနှင့်ရင်ဆိုင်ရသည့်အခါ ပိုမိုအားကောင်းလာကာ ထိုကဲ့သို့သောသူများသည် အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းမှုအောင်မြင်ရန် အလားအလာပိုများပါသည်။

4. ပုံပန်းသဏ္ဍာန်အဆင့်ပြောင်းလဲမှု

အံဝင်ခွင်ကျရှိခြင်းက သင့်အား ပုံပန်းသဏ္ဍာန်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို ပိုကောင်းစေရုံသာမက သင့်ရုပ်ရည်ကိုလည်း တိုးတက်စေသည်။ လျော့ချပြီးနောက်၊ သင်၏အင်္ဂါရပ်များသည် သုံးဖက်မြင်ဖြစ်လာလိမ့်မည်၊ ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း၊ ဆဲလ်များပြန်လည်ထုတ်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးမည်ဖြစ်ပြီး၊ အမှိုက်များကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ စွန့်ထုတ်မည်ဖြစ်ပြီး အသွင်အပြင်အဆင့်သည် ပိုမိုအေးခဲသွားမည်ဖြစ်သည်။

ရေရှည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အရေပြားပြဿနာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ အသားအရေတောက်ပလာခြင်း၊ အရေပြားတွန့်ခြင်းများနှင့် လျော့တွဲခြင်းပြဿနာများကို နှေးကွေးစေကာ လူကို ကျန်းမာစေပြီး နုပျိုစေပါသည်။

5. မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမပဲ့ပြင်ပြောင်းလဲခြင်း။

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သူများသည် အစားအသောက်၏သွေးဆောင်မှုကို မခံမရပ်နိုင်ဖြစ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သည့်အလေ့အထသည်လည်း အချိန်ဆွဲခြင်းကို ခံရကာ ထိရောက်စွာအလုပ်မလုပ်နိုင်တော့ပေ။ ရေရှည်တွင်၊ ၎င်းတို့၏ စည်းကမ်းသည် တိုးတက်လာပြီး အချိန်ဆွဲခြင်းကို ပျောက်ကင်းစေသည်။

ထို့အပြင် ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာစားရန်၊ အရသာရှိသောအစားအစာများ၏သွေးဆောင်မှုကိုခံနိုင်ရည်ရှိရန်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဍာန်ရရှိရန်နှင့် ၎င်းတို့၏အတွင်းစိတ်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရန် သင်ယူရမည်ဖြစ်သည်။

အနှစ်ချုပ်အားဖြင့်-

ကြံ့ခိုင်မှုကို ရေရှည်လိုက်နာခြင်းက သင့်အား ခန္ဓာကိုယ်၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ဓာတ်၊ ရုပ်ရည်အဆင့် သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေကာမူ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့် ကွာဟချက်ကို ပွင့်စေနိုင်သည်။