နေ့တိုင်း ကွန်ပြူတာရှေ့မှာ ထိုင်ပြီး ခါးနာ လည်ပင်း ရှေ့ကို ဘယ်လို လုပ်ရမလဲ ? အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ meridians တွေအိုမင်းလာတာနဲ့အမျှ ခန္ဓာကိုယ်က ပိုပိုပြီး တောင့်တင်းလာပါတယ်။

အကြောဆန့်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းကို ပိုမိုပြုလုပ်ရန် အကြံပြုလိုသည်မှာ - အရွတ်ရှည် တစ်လက်မ၊ အသက် ဆယ်နှစ်၊ ဆွဲဆန့်ခြင်းအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရှိပါသည်။

1၊ အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းသည် အချိန်အကြာကြီးထိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ရုံသာမက အားကစားဒဏ်ရာများကိုလည်း လျှော့ချပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်၏ ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ပျော့ပျောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

2၊ အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းကို တွန်းအားပေးခြင်းဖြင့် သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ပြေလျော့စေကာ သင့်အား ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပြီး ငြိမ်းချမ်းမှုနှင့် အကောင်းမြင်ဝါဒကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။

၃၊ ဆန့်ထုတ်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားအုပ်စုကို ပြေလျော့စေတယ်၊ ​​အိပ်ရာမဝင်ခင် ဆန့်ထုတ်ခြင်းက အိပ်မပျော်ခြင်းကို ထိရောက်စွာ ကူညီပေးနိုင်ပြီး အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

4၊ ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းကို တွန်းအားပေးပါက ရင်ဘတ်နောက်ပြန်၊ လည်ပင်းရှေ့၊ ဖြောင့်တန်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထား အပါအဝင် ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြဿနာများကို တိုးတက်စေနိုင်သော်လည်း အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးများပါ ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးအညွှန်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

ဆန့်ကျင့်နည်းများ

1️⃣ နေ့စဉ် အိမ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် ရုံးမှာပဲဖြစ်ဖြစ် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်ပြေလျော့စေပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ နေ့တိုင်း အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

2️⃣ သင့်ကိုယ်ပိုင် အကြောဆန့်ခြင်း လုပ်ဆောင်ချက်ကို ရွေးချယ်ပါ- သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေအရ သင့်ကိုယ်ပိုင် အကြောဆန့်ခြင်းကို ရွေးချယ်ပါ၊ 10-15 စက္ကန့်တိုင်း အကြောဆန့်ခြင်း၊ ဒဏ်ရာမဖြစ်စေရန်အတွက် ဆန့်တန်းခြင်းမပြုပါနှင့်။

ငါဘယ်လိုဆန့်ရမလဲ။ အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း gifs အစုံ၊ အိပ်ရာမဝင်မီ 15 မိနစ်ခန့် တစ်ကြိမ် လေ့ကျင့်ပေးပါ၊ သို့မှသာ သင်စိတ်သက်သာရာရပြီး ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးမဖြစ်စေရန်။

လုပ်ဆောင်ချက် 1၊ ကလေးကိုယ်ဟန်အနေအထား (10 စက္ကန့်ကြာ ဖိထားပါ၊ 5 ကြိမ်လုပ်ဆောင်ပါ)

လုပ်ဆောင်ချက် 2။ သင့်လက်များကို သင့်နောက်ကျောတွင် ချိတ်ထားပါ (10 စက္ကန့်၊ 5 ကြိမ်စီ)

လုပ်ဆောင်ချက် 3၊ လိပ်ပြာပုံသဏ္ဍာန် (10 စက္ကန့်ကြာ ဖိထားပါ၊ 5 ကြိမ် လုပ်ဆောင်ပါ)

လှုပ်ရှားမှု 4၊ ပက်လက်တင်ပျဉ်ကွေးနှင့် ဆန့်တန်းခြင်း (ဘယ်ညာ 5 ကြိမ်၊ တစ်ကြိမ်လျှင် 5-10 စက္ကန့်)

လုပ်ဆောင်ချက် 5. ဒူးထောက်အနေအထားပြီးနောက် ခြေထောက်များကို ချိတ်ပါ (ဘယ်ညာ 5 ကြိမ်၊ တစ်ကြိမ်လျှင် 5-10 စက္ကန့်)

Action 6၊ မျိုချငယ် (၁၀ စက္ကန့် ဖိထား၊ ၅ ကြိမ်)

လှုပ်ရှားမှု 7၊ ကုလားအုတ်ကိုယ်ဟန် (၁၀ စက္ကန့်၊ ၅ ကြိမ်)

ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာအောင် ဆန့်ထုတ်ပြီးနောက်၊ သင့်ကိုယ်သင် ကွဲပြားမှုကို တွေ့ရလိမ့်မည်၊ ဥပမာ- ခန္ဓာကိုယ်သည် ပိုမိုပျော့ပျောင်းလာပြီး ပျော့ပြောင်းလာကာ ခါးနာခြင်းလည်း သက်သာလာမည်ဖြစ်သည်။