နွေရာသီမှာ စီးနင်းတဲ့အခါ နေရောင်ကာကွယ်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဤသည်မှာ နေရောင်ခြည်ဒဏ်မှ သင့်ကိုယ်သင် ကာကွယ်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။

နေရောင်ကာခရင်မ်ကို သုံးပါ- SPF မြင့်တဲ့ နေရောင်ကာခရင်မ်ကို ရွေးချယ်ပြီး မျက်နှာ၊ လည်ပင်း၊ လက်မောင်းနဲ့ ခြေထောက်တွေလိုမျိုး ထိတွေ့နေတဲ့ အသားအရေကို လိမ်းပေးပါ။ နေလောင်ခံခရင်မ်ကြောင့် ချွေးထွက်များခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ရေစိုခံနေကာခရင်မ် ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်ရန် မမေ့ပါနှင့်။

ဦးထုပ် သို့မဟုတ် ပတ်တီးစည်းပါ- ဦးခေါင်းနှင့် မျက်နှာကို နေရောင်မှ ကာကွယ်ရန် ဦးထုပ် သို့မဟုတ် ပတ်တီးကို ရွေးပါ။ ကျယ်ဝန်းသောဦးထုပ်နှင့် လေဝင်လေထွက်ကောင်းမွန်သော ပစ္စည်းကို ရွေးချယ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

နေကာမျက်မှန်တပ်ပါ- သင့်မျက်လုံးကို UV ဒဏ်မှ ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ UV အကာအကွယ်ပါတဲ့ နေကာမျက်မှန်ကို ရွေးချယ်ပါ။

စီးနင်းချိန်ကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- နေရောင်ခြည် အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်သည့် နေ့ခင်းဘက်တွင် အကြာကြီးစီးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ မနက်ပိုင်း ဒါမှမဟုတ် ညနေပိုင်းတွေမှာ စီးတာက အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီး နေက ထောင့်ကနည်းပြီး နေအရမ်းမပြင်းတာကြောင့်ပါ။

လေဝင်လေထွက်ကောင်းသောအဝတ်အစားများ- ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အပူများစုပုံလာစေရန်နှင့် လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေရန်အတွက် လေဝင်လေထွက်ကောင်းသော အားကစားအဝတ်အစားများကို ရွေးချယ်ပါ။

ရေဓာတ်- စီးနင်းနေစဉ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရေဓာတ်ကောင်းစွာ ထိန်းထားပါ။ အလွန်အကျွံ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှ ကင်းဝေးစေရန် ရေအနည်းငယ်ကို မကြာခဏ သောက်ပေးပါ။

နေရောင်ကာကွယ်ခြင်းသည် အရေပြားကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးသော အတိုင်းအတာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ စီးနင်းခြင်း သို့မဟုတ် အခြားသော ပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများ တွင်ဖြစ်စေ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ဒဏ်မှ ကာကွယ်ရန် နေရောင်ကာကွယ်ခြင်းလုပ်ငန်းကို အာရုံစိုက်သင့်သည်။