ဘယ်အချိန်ကစပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာလဲ။ အသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်ခံအားကောင်းဖို့ အရေးကြီးတာကို သိထားသင့်တယ်။ ဒါဆို ကိုယ်ခံအားကောင်းဖို့ ရည်ရွယ်ချက်က ဘာလဲ။ သင့်တွင် အဖြေရှိပါသလား။

ကြံ့ခိုင်မှု = ကြွက်သားတက် + အဆီကျခြင်း ၊ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း နဲ့ ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းက သင့်ကို ပိုဝိတ်ကျစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားထုကို အားကောင်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားကို ထိထိရောက်ရောက် မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
သင့်အတွက် သင့်လျော်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အစီအစဉ်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်ပြီး တစ်ပတ်လျှင် လေ့ကျင့်ခန်း ၃-၅ ကြိမ် ပြုလုပ်ကာ ၎င်းကို အချိန်အကြာကြီး ကပ်ထားနိုင်လျှင် စိတ်ကျေနပ်ဖွယ် ခန္ဓာကိုယ်စည်းကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ကြံ့ခိုင်မှုကို မှီဝဲပါ၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်နှင့် အဆီကျစေရုံသာမက အကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုလည်း ရရှိနိုင်ပါသည်၊၊
1၊ သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ သွေးတွင်း lipid အာရုံစူးစိုက်မှုကို လျှော့ချပေးခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ပိုလျှံနေသော ကိုလက်စထရောများကို ဖယ်ရှားပေးခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိရောက်စွာ အားကောင်းစေခြင်း၊
2၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအဆင့်ကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ ဆဲလ်အသစ်များပြန်လည်တိုးပွားလာစေခြင်း၊ အမျိုးမျိုးသောခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက်များ၏အိုမင်းခြင်းအရှိန်ကိုတွန်းလှန်;
3. အသားအရည်ကို တင်းတင်းရင်းရင်း၊ အရေးအကြောင်းများ ပေါ်လာခြင်းကို နှေးကွေးစေပြီး အေးခဲနေသော အသက်အရွယ်၏ အသွင်အပြင်ကို ထိန်းသိမ်းပေးကာ သင့်ကို ပိုမိုယုံကြည်မှုဖြစ်စေသည်။

4၊ စိတ်ဖိစီးမှုဆန့်ကျင်ရေး၊ ခန္ဓာကိုယ်အား dopamine လျှို့ဝှက်စေရန် မြှင့်တင်ပါ၊ ထို့ကြောင့် သင်သည် အပြုသဘောဆောင်သော အကောင်းမြင်စိတ်ထားရှိကာ ဘဝအတွက် စိတ်အားထက်သန်မှုကို ထိန်းသိမ်းပါ။
5၊ ကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်ထိန်းသိမ်းရန်၊ အဆီစုပုံခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်၊ အဆီပြဿနာမှဝေးဝေး၊ ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကိုအားကောင်းစေသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစားကိုတိုးတက်စေသည်။
6၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ ကယ်လ်စီယမ် စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကို အားကောင်းစေပြီး အရိုးသိပ်သည်းဆကို မြှင့်တင်ပေးကာ သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အရိုးကျိုးနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။
7၊ ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အအေးမိခြင်းနှင့် အဖျားရောဂါ ဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချခြင်း၊ ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချခြင်း၊

8၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်၊ hippocampus ယိုယွင်းမှုကို နှေးကွေးစေခြင်း၊ မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်စေခြင်း၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျှော့ချပေးခြင်း။
9၊ ခါးအချွန်၊ ခါးနာ၊ ကြွက်သားတင်းမာမှု၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေးအညွှန်းကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားအုပ်စုကို သက်ဝင်စေခြင်း၊ အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အားကောင်းစေခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေခြင်း၊
10၊ ရင်ဘတ်နောက်ကျော၊ လည်ပင်းရှေ့ အပါအဝင် ပြဿနာများကို မြှင့်တင်ပါ၊ သို့မှသာ သင်သည် ဖြောင့်တန်းသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ပုံဖော်နိုင်ကာ ၎င်းတို့၏ စိတ်နေစိတ်ထားနှင့် ရုပ်ပုံတို့ကို တိုးတက်စေပါသည်။

ဤအကျိုးကျေးဇူး 10 ခုသည် ကြံ့ခိုင်ရေးပရိုဂရမ်ကို စတင်ရန် ထိုက်တန်ပါသလား။
ကြံ့ခိုင်မှု ၊ သင်စတင်လေလေ၊ ပိုကောင်းလေလေ၊ သင်စတင်လေ မြန်လေလေ၊ မြန်မြန် အကျိုးရှိလေလေဖြစ်သည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးသည် အပူရှိန်သုံးမိနစ်၊ သုံးရက်ကြာ ငါးဖမ်းခြင်းနှင့် နေပူခံပိုက်နှစ်ရက်ကို ရှောင်သင့်သည်၊ ထိုသို့သောကြံ့ခိုင်မှုထိရောက်မှုနည်းပြီး ကြံ့ခိုင်မှု၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုမရရှိနိုင်ပါ။
သင်စတင်ရန်ရွေးချယ်ပါက၊ ၎င်းကိုစွဲမြဲစေရန်အတွက် လုံလောက်သောဇွဲလုံ့လနှင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် စည်းကမ်းထိန်းသိမ်းနိုင်မည်ဟု မျှော်လင့်ပြီး အနာဂတ်တွင် ယခုပင် ကြိုးကြိုးစားစားလုပ်ဆောင်သည့်အတွက် သင့်ကိုယ်သင် ကျေးဇူးတင်လာမည်ဖြစ်သည်။