လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး စည်းကမ်းရှိခြင်းသည် ကောင်းမွန်သောအရာဖြစ်သော်လည်း အလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းသည် မဟုတ်ပါ။
ကြံ့ခိုင်မှုအစတွင် လူအတော်များများသည် ရစ်သမ်ကို မကျွမ်းကျင်သော်လည်း ခန္ဓာကိုယ်က လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေနိုင်သည်ဖြစ်စေ မခွဲခြားဘဲ မျက်စိစုံမှိတ်လေ့ကျင့်မှုပမာဏကို တိုးမြင့်စေသည်။ ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးသည် တဖြည်းဖြည်း လိုအပ်သည်၊ အစတွင် ကြံ့ခိုင်ရေး ဘုရားသခင်၏ အစီအစဉ်ကို သင်အသုံးပြုပါက၊ ဒဏ်ရာ၏အဆုံးသည် သင်ကိုယ်တိုင်သာ ဖြစ်လိမ့်မည်။

အချို့သောသူများသည် များသောအားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ၊ တနင်္ဂနွေအားလပ်ရက်များတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အရူးအမူးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကာ တစ်နေ့တာလုံး Gym တွင်နေပါ။ ထိုအပြုအမူများသည် ကျန်းမာရေးအတွက် ဘေးကင်းရေးအန္တရာယ်များကိုသာ မြှုပ်နှံထားမည်ဖြစ်သည်။
ကြံ့ခိုင်ရေးယာဉ်တိုက်မှုသတင်းသည် အဆန်းမဟုတ်ပါ၊ အချို့သောလူများ ရုတ်တရက်သေဆုံးခြင်းဖြစ်စဉ်တွင် အချို့သောလူများက သံပေါင်များကျိုးသွားသည့် ဖြစ်စဉ်တွင် ခြေထောက်ကျိုးသွားသည်မှာ အလွန်ဝမ်းနည်းဖွယ်ကောင်းပါသည်။
သင် လေ့ကျင့်မှုလွန်သွားသောအခါ စိတ်အာရုံစူးစိုက်မှု တဖြည်းဖြည်း ကျဆင်းလာပြီး လေ့ကျင့်ရေး စွမ်းဆောင်ရည် ကျဆင်းသွားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် ကြွက်သားတွေ နာကျင်ကိုက်ခဲတာ၊ ပုံမှန်အလုပ်နဲ့ ဘဝတွေကို ထိခိုက်စေပြီး ပိုလေးနက်တာက အသက်အန္တရာယ်ရှိတဲ့ myolysis ပေါ်လာဖို့ လွယ်ကူတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း အလွန်အကျွံလုပ်ဖို့ မသင့်တော်ပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာက ကျန်းမာရေးအတွက် မဟုတ်ဘဲ ကျန်းမာရေးအတွက်ပါ။ သင် overtraining လုပ်ထားနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။
1, ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးပြီးနောက်, ရက်အနည်းငယ်အဘို့ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားနာကျင်မှုမပြန်ကောင်းခဲ့, နှင့်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေးရစ်သမ်, ကြွက်သားပြန်လည်နာလန်ထူ 2-3 ရက်အတွင်းပြန်လည်နာလန်ထူ။
2၊ လေ့ကျင့်ပြီးနောက် အိပ်စက်ခြင်း၏ အရည်အသွေးသည် မတိုးတက်သော်လည်း အိပ်မပျော်ခြင်းသည် ဦးနှောက်အာရုံကြောများ အလွန်အကျွံ နှိုးဆွခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းများ အလွန်အကျွံထုတ်လွှတ်ခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။
3, ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးပြီးနောက်, စာရင်းမဲ့ခြင်း၏ဖြစ်စဉ်ကိုပြသ, အနားယူပြီးနောက်, တက်ကြွမှုမခံစားရဘူး။
(၄) လေ့ကျင့်ပြီးနောက် နှလုံးခုန်နှုန်းမမှန်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်တင်းကျပ်ခြင်း ပျို့အန်ခြင်း၊ အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်း၊ ပြင်းထန်ပါက မအီမသာ အန်ချင်လာမည်။
5 အချိန်အကြာကြီး လေ့ကျင့်ပြီးနောက် ခြေလက်တွေ အားနည်းသလို မတ်တပ်ရပ် လမ်းလျှောက်တာတောင် ခက်ခဲတာ၊
အများအားဖြင့် လေ့ကျင့်ရင် ဒီလက္ခဏာတွေ ပေါ်လာမယ်၊ သတိရှိရမယ်၊ လေ့ကျင့်မှုကို ရပ်လိုက်မယ်၊ လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်ကို ပြင်ဆင်တာ၊ ခေါင်းမာတာ၊ မျက်ကန်းလေ့ကျင့်မှု မလုပ်ပါနဲ့။

ပုံမှန် ကြံ့ခိုင်မှု သည် ချေမှုန်းရေး လေ့ကျင့်ခန်း မဟုတ်ဘဲ ဖြည်းဖြည်းချင်း လုပ်သင့်သည်။ လေ့ကျင့်မှုသေချာစေရန် တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး ၃ ကြိမ်၊ တစ်ကြိမ်လျှင် နာရီဝက်ထက် မနည်းသော်လည်း ၂ နာရီထက် မပိုစေရ။
အတွေ့အကြုံမရှိသေးသူများ၊ ကြီးမားသောကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်မှုကို မျက်စိစုံမှိတ်လိုက်မလုပ်ပါနှင့် သို့မဟုတ် 1 နာရီအပြေးလေ့ကျင့်မှုပန်းတိုင်များကို စိတ်ကြိုက်လုပ်ပါ၊ သေးငယ်သောကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် လိုအပ်သည်၊ အဓိကအချက်အနေဖြင့် လုပ်ဆောင်ချက်စံနှုန်းများကိုလိုက်စားပါ။ အပြေးလေ့ကျင့်မှုကိုလည်း အပိုင်းပိုင်းခွဲထားသင့်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏အသံကို ခံစားရမည်၊ နှလုံးခုန်နှုန်းမညီမညာဖြစ်နေပါက အသက်ရှုမှုမမှန်ပါက အနားယူရန် ရပ်တန့်ထားရန် လိုအပ်ပြီး အခြေအနေအလိုက် သင်ဆက်လက်လေ့ကျင့်နိုင်မလား။

Gym သွားဖို့ အလုပ်အရမ်းရှုပ်နေတယ်ဆိုရင် အိမ်မှာ နာရီဝက်၊ ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်း ဒါမှမဟုတ် နလပိန်းတုံး လေ့ကျင့်ခန်းလိုမျိုး အချိန်သေးသေးလေးသုံးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မြှင့်တင်တာ၊ အိမ်တွင်အရည်အသွေးနှင့်ကြွက်သားခံနိုင်ရည်။