ပြေးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အားကောင်းစေပြီး အဝလွန်ခြင်းကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းကို ကြာရှည်စွာ စွဲမြဲနေလေလေ အကျိုးကျေးဇူးများ ပိုမိုရရှိလာမည်ဖြစ်သည်။ ရေရှည်အပြေးသမားတွေ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်တော့တဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က အပြောင်းအလဲတွေ ဆက်တိုက်ဖြစ်လာပါတယ်။

ဤသည်မှာ အဓိက ပြောင်းလဲမှု ခြောက်ခု ဖြစ်သည်-

1. ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း- ပြေးခြင်းသည် လုပ်ဆောင်ချက် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်၊ ပြေးခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို ရပ်လိုက်သောအခါတွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် ကယ်လိုရီများစွာ စားသုံးခြင်း မရှိတော့ဘဲ အစားအသောက်ကို မထိန်းနိုင်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာရန် လွယ်ကူသည်၊ ပြန်တက်လာသည်။

2. ကြွက်သားများ ယိုယွင်းခြင်း- ပြေးသည့်အခါ ခြေထောက်ကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး သန်မာလာမည်ဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်သည် ပိုမိုပျော့ပျောင်းလာမည်ဖြစ်သည်။ အပြေးရပ်ပြီးနောက်၊ ကြွက်သားများကို နှိုးဆွခြင်းမရှိတော့ဘဲ၊ ကြွက်သားများ တဖြည်းဖြည်းဆုတ်ယုတ်လာကာ ကြွက်သားကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်အား ကျဆင်းလာကာ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏ခြေရာများ တဖြည်းဖြည်း ပျောက်ကွယ်သွားမည်ဖြစ်သည်။

3. Cardiopulmonary function ကျဆင်းခြင်း- ပြေးခြင်းသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ နှလုံးအားကောင်းစေကာ အဆုတ်ကို ကျန်းမာစေကာ ခန္ဓာကိုယ်၏ အိုမင်းမှုနှုန်းကို ထိရောက်စွာ နှေးကွေးစေနိုင်သည်။ ပြေးတာရပ်ပြီးရင် နှလုံးနဲ့ အဆုတ်ရဲ့ လုပ်ဆောင်မှုဟာ တဖြည်းဖြည်း ကျဆင်းလာပြီး ပုံမှန်အနေအထားကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်သွားပါလိမ့်မယ်။

4. ကိုယ်ခံစွမ်းအား ကျဆင်းခြင်း- ပြေးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အားကောင်းစေပြီး ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို တိုးတက်စေကာ ရောဂါများ ဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ပြေးတာကို ရပ်လိုက်တဲ့အခါ ကိုယ်ခံစွမ်းအား ကျဆင်းလာတယ်၊ ရောဂါတွေ အလွယ်တကူ ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်ပြီး ရောဂါတွေ ကူးစက်လွယ်တယ်။

5. စိတ်ဓာတ်ပြောင်းလဲခြင်း- ပြေးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ဖိအားများနှင့် အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားချက်များကို ထုတ်ပေးနိုင်ပြီး လူများကို ပျော်ရွှင် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ဖြစ်စေသည်။ ပြေးတာကို ရပ်လိုက်ပြီးနောက်၊ ခန္ဓာကိုယ်က ဒိုပါမင်းလို အာရုံကြောဆိုင်ရာ အာရုံခံဓာတ်တွေ မထုတ်တော့ဘဲ၊ စိတ်အပြောင်းအလဲနဲ့ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို အလွယ်တကူ ဖြစ်စေနိုင်ပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို ခံနိုင်ရည်လည်း ကျဆင်းလာနိုင်ပါတယ်။

6. အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး ကျဆင်းခြင်း- ပြေးခြင်းသည် လူများကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပြီး အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း ရပ်တန့်ပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်သည် အိပ်ချိန်အရည်အသွေးကျဆင်းခြင်း၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အိပ်မက်မက်ခြင်းနှင့် အခြားပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် Melatonin ကဲ့သို့သော ဟော်မုန်းများ မထုတ်လွှတ်တော့ပါ။

အတိုချုံးပြောရရင် ရေရှည်အပြေးသမားတွေ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတာ၊ ကြွက်သားတွေ ယိုယွင်းတာ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှု ကျဆင်းတာ၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအား ကျဆင်းတာ၊ စိတ်အပန်းပြေတာနဲ့ အိပ်ချိန်အရည်အသွေး ကျဆင်းတာတွေ အပါအဝင် အပြောင်းအလဲတွေ ဆက်တိုက်ကြုံတွေ့ရပါလိမ့်မယ်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းထားရန်အတွက် အပြေးစတင်သူများသည် အလွယ်တကူ လေ့ကျင့်ခန်းကို မရပ်သင့်ဟု အကြံပြုထားသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့် သင်အလုပ်များနေပါက၊ သင်သည် သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး အားကစားစွမ်းရည်ကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည့် မိမိကိုယ်ကို ကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရန် သင့်အချိန်ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။