နှောင့်နှေးနေသော myalgia ဟူသော အသုံးအနှုန်းသည် သိပ်မရင်းနှီးသော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် လေ့ကျင့်ခန်းဝါသနာအိုးများစွာ မကြာခဏ တွေ့ကြုံရသည့် ဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒါဆို နောက်ကျတဲ့ ကြွက်သားတွေ ကိုက်ခဲတာ ဘာလဲ ?

Delayed myalgia သည် ကာယလှုပ်ရှားမှု သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ကြွက်သားများနာကျင်ခြင်းကို ရည်ညွှန်းသည်။ ဤနာကျင်ခြင်းကို များသောအားဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ချက်ချင်းမပေါ်တတ်သော်လည်း နာရီပိုင်း သို့မဟုတ် တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက်ကြာပြီးနောက် တဖြည်းဖြည်း ပေါ်လာတတ်သောကြောင့် ၎င်းကို "နှောင့်နှေးခြင်း" ဟုခေါ်သည်။

ဤနာကျင်မှုသည် ကြွက်သားညောင်းညာခြင်း သို့မဟုတ် စူးရှသောဒဏ်ရာကြောင့်မဟုတ်သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ကြွက်သားသည် ၎င်း၏နေ့စဥ်လိုက်လျောညီထွေရှိသောအကွာအဝေးထက်ကျော်လွန်၍ ကြွက်သားမျှင်များကို အနည်းငယ်ပျက်စီးစေသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကြွက်သားများသည် ၎င်းတို့၏နေ့စဉ်ဝန်ထက်ကျော်လွန်၍ စိန်ခေါ်ခံရသောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် ပိုမိုကြံ့ခိုင်ပြီး အားကောင်းလာစေရန် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြောင်းလဲမှုများ ပြုလုပ်ကြသည်။ ဤလိုက်လျောညီထွေမှုလုပ်ငန်းစဉ်သည် နှောင့်နှေးနေသော myalgia စတင်ခြင်းကိုဖြစ်စေသော သေးငယ်သောကြွက်သားမျှင်များပျက်စီးမှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှုများနှင့်အတူ လိုက်ပါသွားပါသည်။

ဒီနာကျင်မှုက မသက်မသာခံစားရနိုင်ပေမယ့် တကယ်တော့ ကြွက်သားတွေ သန်မာလာပြီး ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ပန်းတိုင်ကို ခြေတစ်လှမ်းပိုနီးလာပြီဆိုတာကို ခန္ဓာကိုယ်က ပြောပြတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။

နှောင့်နှေးနေသော ကြွက်သားနာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာစေရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အဆင့်များစွာရှိပါသည်။

ပထမဦးစွာ၊ ပူနွေးပြီး မှန်ကန်စွာ ဆန့်ထုတ်ရန် အလွန်အရေးကြီးသည်၊ ၎င်းတို့သည် ကြွက်သားများကို ပြင်ဆင်ရန်နှင့် ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးသည်။

ဒုတိယအနေဖြင့်၊ ပြေးလွှားခြင်း၊ ခပ်သွက်သွက်လမ်းလျှောက်ခြင်း စသည်တို့ကဲ့သို့ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုးစေပြီး လက်တစ်အက်ဆစ်ကို ပိုမြန်စေမည့် သွေးလည်ပတ်မှုကို မြန်ဆန်စေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြွက်သားများဆီသို့ အောက်ဆီဂျင်ပိုမိုပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ကြွက်သားများပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် ပြန်လည်မွေးဖွားလာစေရန် ကူညီပေးသည်။

တတိယအချက်၊ နှိပ်နယ်ခြင်းသည်လည်း ကောင်းပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် သင့်လျော်သောအနှိပ်သည် ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေကာ သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေကာ လက်တစ်အက်ဆစ်ထွက်နှုန်းကို မြန်ဆန်စေသည်။ ထို့အပြင် နှိပ်နယ်ပေးခြင်းသည် ကြွက်သားများ တင်းမာမှုကို သက်သာစေပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေသည်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့၊ မှန်ကန်တဲ့ စားသောက်မှုဟာ နှောင့်နှေးသွားတဲ့ ကြွက်သားနာကျင်မှုကို တိုက်ဖျက်ဖို့ သော့ချက်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ကြွက်သားတစ်သျှူးတွေကို ပြုပြင်ပေးပြီး ကြွက်သားပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေဖို့အတွက် လုံလောက်တဲ့အာဟာရဓာတ်တွေ လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်၏ လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းရန်အတွက် ပရိုတင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အခြားအာဟာရများကို လုံလောက်စွာ စားသုံးသင့်သည်။