Cardio ဖြင့် ပုံဖော်ထားသော ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုဖြင့် ပုံသွင်းသည့် ခန္ဓာကိုယ်အကြား ကွာခြားချက်မှာ အဘယ်နည်း။

Cardio နှင့် Strength Training နှစ်ခုလုံးသည် သင့်အား ပုံသဏ္ဍာန်ရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်သော်လည်း ကြီးမားသော ကွဲပြားမှုများရှိပါသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် အောက်ပါရှုထောင့်များမှ ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာပါသည်။

ပထမဆုံးအနေနဲ့ Cardio နဲ့ Strength Exercise တွေဟာ မတူညီတဲ့ ရလဒ်တွေ ရရှိစေပါတယ်။ Aerobic လေ့ကျင့်ခန်းကို အဓိကအားဖြင့် နှလုံးနှင့် အဆုတ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို တိုးမြှင့်ပေးပြီး လုပ်ဆောင်ချက် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ အဝလွန်ခြင်းပြဿနာကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို တဖြည်းဖြည်းကျန်းမာလာစေနိုင်သည်။

သို့သော်၊ ကြွက်သားပုံသဏ္ဍာန်ပြောင်းလဲမှုအတွက် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် အလွန်သိသာထင်ရှားသည်မဟုတ်ပါ၊ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကို လိုက်နာပါက ခန္ဓာကိုယ်သည် ညှိုးနွမ်းကာ ကွေးညွှတ်သွားမည်ဖြစ်သည်။

တစ်ဖက်တွင် ခွန်အားလေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည် ကြွက်သားများ ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေပြီး တင်းမာပြီး ပုံသဏ္ဍာန်မရှိသော ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိစေကာ မိန်းကလေးများအတွက် တင်ပါးနှင့် ခါးစည်းများ နှင့် ယောင်္ကျားများအတွက် တြိဂံပြောင်းပြန်နှင့် ဗိုက်သားများကို ဖန်တီးပေးနိုင်သည် ။

ဒုတိယအနေနှင့်၊ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်စဉ်တွင် အသုံးပြုသည့် စက်ကိရိယာနှင့် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ကွဲပြားမှုအချို့ရှိပါသည်။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကို အဓိကအားဖြင့် ပြေးစက်၊ စက်ဘီးနှင့် အခြားအောက်ဆီဂျင် ကိရိယာများပေါ်တွင်သာ မှီခိုနေရပြီး လူများကို နှလုံးခုန်နှုန်း မြင့်မားစေပြီး ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေရန်အတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သော အေရိုးဗစ် အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိစေနိုင်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာတွင် အသုံးပြုသည့် ကိရိယာများတွင် နလပိန်းတုံး၊ ဘားဘဲလ် အစရှိသည်တို့ ပါ၀င်ပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှ ကြွက်သားများကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သောကြောင့် ကြွက်သားများ သန်မာလာစေရန်နှင့် တစ်ချိန်တည်းတွင် ၎င်းတို့၏ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို မြှင့်တင်နိုင်စေရန်၊ မင်းမှာ ခွန်အားပိုရှိတယ်။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ Cardio နဲ့ Strength Training လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေက မတူညီပါဘူး။ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း လေ့ကျင့်မှုသည် အများအားဖြင့် အချိန်ကြာမြင့်လေ့ရှိပြီး လူများသည် ရလဒ်ကောင်းများရရှိရန် လေ့ကျင့်ခန်းကို အချိန်အကြာကြီး မှီဝဲရန် လိုအပ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်း၏ လေ့ကျင့်ချိန်သည် တိုတောင်းသော်လည်း၊ လူများသည် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်မှုကို လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သော်လည်း အချိန်တိုအတွင်း လုပ်ဆောင်ရန်သာ လိုအပ်ပြီး အလွန်ကောင်းမွန်သော ရလဒ်များကို ရရှိနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ အနားယူချိန်ကို ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ ခွဲဝေပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ပစ်မှတ်ကြွက်သားအုပ်စုကို လေ့ကျင့်ပြီးနောက် နောက်တစ်ကြိမ်လေ့ကျင့်မှုမစမီ 2-3 ရက်ခန့် အနားယူရန်နှင့် ထိရောက်သောကြီးထွားမှုရရှိစေရန် ကြွက်သားအား ပြန်လည်ပြုပြင်ရန် အချိန်လုံလောက်စွာပေးရန်လိုအပ်သည်။

အနှစ်ချုပ်ရလျှင် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းများသည် မတူညီသောခန္ဓာကိုယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိပြီး အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် ၎င်းတို့၏နှလုံးနှင့် အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုဖြင့် ကျန်းမာသန်စွမ်းလိုသူများအတွက် ပိုမိုသင့်လျော်ပါသည်။ တစ်ဖက်တွင် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းသည် ကြွက်သား၊ ခွန်အားနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်ကို တည်ဆောက်လိုသူများအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။