လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် ခန္ဓာကိုယ်က ဘာကြောင့် ပိုဆိုးလာတာလဲ။ ဒါကတော့ သင်သတိမထားမိတဲ့ အချက်ငါးချက်ပါ။

မကြာသေးမီက ဆွေးနွေးမှုတွင် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ငယ်အချို့ကို ကြားခဲ့သည်- ခန္ဓာကိုယ် ပိုဆိုးလာပြီးနောက် ကြံ့ခိုင်မှုအား အဘယ်ကြောင့် တောင်းဆိုသနည်း။
အရင်က ကြံ့ခိုင်မှု မရှိတဲ့အခါ အအေးပတ်ဖို့ မလွယ်ပေမယ့် အခု ကြံ့ခိုင်မှု ရပြီး ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက် ပိုဆိုးလာပုံရပါတယ်။ အားကစား ကြံ့ခိုင်မှုက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကို အားကောင်းစေတယ်၊ ​​ကြံ့ခိုင်မှု ပိုနည်းလာလေ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှု ပိုဆိုးလာလေ ပိုဆိုးလာလေလို့ ပြောနေတာ မဟုတ်လား။

အမှန်စင်စစ်၊ သိပ္ပံနည်းကျ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှု၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိစေနိုင်သည်။ ကြံ့ခိုင်မှုအားဖြင့် ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ချင်ရင် မျက်စိစုံမှိတ်မဟုတ်ဘဲ မှန်ကန်တဲ့နည်းလမ်းကို ရွေးချယ်ဖို့ လိုပါတယ်။ သင်သိထားသင့်သည်- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် 2-4 နာရီအကြာတွင် ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားက အနိမ့်ဆုံးဖြစ်ပြီး ဤကာလအတွင်း မှားယွင်းသောဘဝအလေ့အထအချို့ကို ထိန်းသိမ်းထားပါက ၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်နိုင်သည်။
ဥပမာ- ရေချိုးပြီးပြီးချင်း၊ ချွေးပေါက်တွေ ကျယ်လာတဲ့အခါ သွေးလည်ပတ်မှု မြန်လာတယ်၊ ခံနိုင်ရည်နည်းလာတယ်၊ ဘက်တီးရီးယားတွေက အပြင်ကို စိမ့်ဝင်လွယ်တယ်၊ သွေးကြောတွေ ကျုံ့လာပြီး ချဲ့ထွင်တာက သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိခိုက်စေပြီး ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတယ်၊ နေမကောင်း။
အကယ်၍ သင်သည် ကြံ့ခိုင်ရေးကာလတွင် ဤကြံ့ခိုင်ရေးအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာခြင်းမရှိပါက၊ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေပြီး ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစေပြီး ဆိုးရွားလာမည်ကို သတိပြုပါ။

1. လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် ခြေမဆန့်ပါနဲ့။
အကြောဆန့်ခြင်းအလေ့အထကို လူအတော်များများက မလုပ်ကြသော်လည်း ကြံ့ခိုင်မှုမပြုမီ ဆန့်ထုတ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော အရန်အကျိုးဆက်ဖြစ်သည့် သွေးလည်ပတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ နှလုံးခုန်နှုန်းကို တိုးစေခြင်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု အခြေအနေကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် ဝင်ရောက်နိုင်စေရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်း တားဆီးပေးနိုင်ပါသည်။ ကြွက်သားဒဏ်ရာဖြစ်သွားပြီ ။
လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ဆန့်ကျင့်ခြင်းမပြုပါက သင့်ကြွက်သားများ ပိုမိုတောင့်တင်းလာကာ “ကြွက်သားသေ” ဖြစ်လာကြောင်း တွေ့ရမည်ဖြစ်ပြီး ကြွက်သားများသည် ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ပြည့်ဝမှုမရှိတော့ဘဲ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ဒဏ်ရာများရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

2၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို မျက်စိစုံမှိတ် လမ်းကြောင်းသစ်အတိုင်း လိုက်လုပ်ပါ။
လူများစွာသည် ကြံ့ခိုင်မှုအား လုံးလုံးနားမလည်ကြပေ၊ လေးလံသော လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ကြွက်သားများကို တည်ဆောက်နိုင်သည်ဟု ထင်မြင်ကြပြီး၊ အတွေ့အကြုံမရှိသေးသူများ အနှစ်သက်ဆုံးမှာ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန် ကြံ့ခိုင်ရေးဘုရားကို အတုယူရန်ဖြစ်သည်။
ဒါပေမယ့် သူတို့ဟာ လေးလံတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်တယ်၊ လေးလံတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို သူတို့ကိုယ်တိုင် ထမ်းနိုင်တဲ့ အကွာအဝေးအတွက် စိတ်မပူကြပေမယ့် ကြွက်သားတွေ တင်းမာဖို့ လွယ်ကူပြီး ကြွက်သားတွေ သန်မာလာပေမယ့် ကျဆင်းသွားတာကို အားလုံးက မေ့နေကြတယ်။
လူတော်တော်များများဟာ လေးလံတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို မျက်စိကန်းတီးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကြောင့် မတော်တဆ ထိခိုက်မှုတွေ ဖြစ်တတ်တာကြောင့် သင် ကြံ့ခိုင်လာတာနဲ့အမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုနာကျင်စေပါတယ်။
3. လေ့ကျင့်ခန်းပြီးသော အကြိမ်ရေနှင့် ပြင်းထန်မှု

ကြံ့ခိုင်ရေး လူဖြူအများစုက ကြံ့ခိုင်မှု အရေအတွက် များလေလေ၊ ကြွက်သား ကြီးထွားမှုနှုန်း မြန်လေလေ၊ နေ့တိုင်း ကြံ့ခိုင်မှု အားကောင်းလာလေပါပဲ။ လူတိုင်းသိကြသည့်အတိုင်း လေ့ကျင့်မှုထိရောက်မှုသည် ကြွက်သားများကို အမြဲစုတ်ပြဲနေသည့်အခြေအနေတွင်သာ ပြုပြင်မွမ်းမံနိုင်ကာ ခန္ဓာကိုယ်သည် လွန်လွန်ကဲကဲဖြစ်နေသည့်အခြေအနေသို့ ရောက်ရှိသွားမည်ဖြစ်သည်။
ဒီအချိန်မှာ ကြွက်သားတွေ ကြီးထွားလာရုံသာမကဘဲ ကြွက်သားတွေ တင်းမာလာနိုင်ပါတယ်။ ကြွက်သားတွေ ကြီးထွားဖို့ လေ့ကျင့်ခန်းအပြင် လုံလောက်တဲ့ အနားယူဖို့ လိုအပ်သလို မဟုတ်ရင် ကြွက်သားတွေ တည်ဆောက်ဖို့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။
တစ်ကြိမ်လျှင် ၂ နာရီထက်ပို၍ လေ့ကျင့်ခြင်းမပြုပါနှင့်၊ ကြွက်သားများပိုမိုကြီးထွားလာစေရန် လှုံ့ဆော်မှုနောက်ထပ်လုပ်ဆောင်ရန် ၄၈-၇၂ နာရီ အနားယူရန်လိုအပ်ပါသည်။

4. လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ရေမချိုးပါနှင့်၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်သည် အပူများကျကာ ရေမချိုးပါနှင့်၊ သို့မဟုတ်ပါက ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်လာမည်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် ရေအေးနဲ့ ရေချိုးလိုက်ရင် သက်သာသွားပေမယ့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပင်ပန်းပါတယ်။

ကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးနောက် ခန္ဓာကိုယ်သည် အပူများကျဲပါးသွားကာ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သွေးစီးဆင်းမှုအတော်အတန်မြန်လာကာ ရေအေးဖြင့် ရေချိုးခြင်းသည် အရေပြားသွေးကြောများကို ကျုံ့စေပြီး သွေးပြန်ကျခြင်းကို နှေးကွေးစေသည်။
ဒီအချိန်မှာ သင့်နှလုံးနဲ့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေက သွေးထောက်ပံ့မှု မလုံလောက်တော့တဲ့အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေပါတယ်။ ထို့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်သည် အပူများ စိမ့်ထွက်နေသည့် အခြေအနေတွင် ရှိနေသဖြင့် အနွေးဓာတ်ကို ထိန်းထားရန် သတိပြုသင့်ပြီး ရေအေးဖြင့် ရေချိုးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အား လေနှင့် အအေးဒဏ်ကို ပိုမိုခံနိုင်ရည်ရှိမည်မှာ သေချာပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် မိနစ် 30 လောက် အနားယူဖို့ အကြံပြုလိုတာက ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးတာက ပိုကောင်းတဲ့ ရွေးချယ်မှုပါ။

၅၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် နောက်ကျမှ အိပ်တတ်တယ်။
အားလုံးသိကြသည့်အတိုင်း ကြွက်သားများ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန်နှင့် ကြီးထွားလာရန်အတွက် အနားယူရန် အချိန်လိုအပ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ ကိုယ်ခံအားနှင့် ခုခံအား မြှင့်တင်ရန်အတွက်လည်း ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်အား လုံလောက်စွာ အနားယူရန် လိုအပ်ပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး ညဘက်အမြဲနောက်ကျမှ အိပ်ပါက၊ သင်၏ခံနိုင်ရည်သည် တိုးတက်လာဖွယ်မရှိသလို ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှုန်းလည်း အတော်လေးနှေးကွေးသွားမည်ဖြစ်သည်။
အိပ်ယာထနောက်ကျခြင်းသည် နာတာရှည် မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းဖြစ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုသာ ဖျက်ဆီးနိုင်သောကြောင့် များသောအားဖြင့် စောစောအိပ်စက်ခြင်း၏စည်းကမ်းကို ဂရုပြုပါ၊ နောက်ကျမှမအိပ်ပါနှင့်။