လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်တဲ့သူတွေက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့သူတွေလောက် ကြံ့ခိုင်မှုမရှိတာ ဘာကြောင့်လဲ။ လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် အစာစားခြင်း၏ မှားယွင်းသောနည်းလမ်းအချို့သည် လူတစ်ဦး၏ကျန်းမာရေးကိုလည်း ထိခိုက်နိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတွေရဲ့ ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက် ညံ့ဖျင်းမှုရဲ့ အကြောင်းရင်းတွေကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကြည့်ရအောင်။ အကြောင်းရင်း 1- သိပ္ပံနည်းကျ လေ့ကျင့်မှု မရှိခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများသည် သိပ္ပံနည်းကျ လေ့ကျင့်မှုကို ဂရုမစိုက်တတ်ခြင်း၊ ရိုးရိုးလေး အပြေးခြင်း သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းသော အားကစားနည်းများ ပြုလုပ်ခြင်း နှင့် ပစ်မှတ်ထားသော လေ့ကျင့်မှု နည်းပါးခြင်း ၊ ခန္ဓာကိုယ်၏ အချို့သော အစိတ်အပိုင်းများသည် လုံလောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ မလုပ်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်လုံးကိုယ်ထည်သည် ကောင်းမွန်သော မြှင့်တင်မှု မရှိသေးပေ။ ကြံ့ခိုင်ရေးနဲ့ပတ်သက်လာရင်၊ လမ်းကြောင်းကို မျက်စိစုံမှိတ်လိုက်မယ့်အစား ကိုယ်နဲ့သင့်တော်မယ့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ဖို့ လိုပါတယ်၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုဟာ ကြံ့ခိုင်မှုလေ့ကျင့်ခန်းကို အခြေခံသင့်ပါတယ်၊ အဆီလျှော့ချဖို့ အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကို အခြေခံပြီး ကြံ့ခိုင်မှုစွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေဖို့အတွက်၊ စံပြခန္ဓာကိုယ်နှင့် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်လုံးကိုယ်ထည်ကို ခိုင်ခံ့စေသည်။

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများသည် "လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်၊ ငါစားချင်သမျှစားနိုင်တယ်" ဟူသော အယူအဆရှိတတ်သည်၊ ထိုကဲ့သို့သော စားသောက်မှုအလေ့အထသည် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုမရှိပေ။ အဆီနှင့်သကြား အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆီများစုပုံလာစေပြီး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုကို ထိခိုက်စေပြီး ၎င်းတို့၏ ကိုယ်လုံးကိုယ်ထည်ကိုလည်း ထိခိုက်စေမည်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ကိတ်မုန့် ၊ ချောကလက် ၊ သကြားလုံး ၊ နို့လက်ဖက်ရည် ၊ ဘီယာ တွေ သောက်လေ့ ရှိတဲ့ သူတွေ က ပိုဆိုး လာတယ် ။ ကိုယ်ခံအားကို မြှင့်တင်ချင်ရင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် စားသောက်ဖို့၊ အမှိုက်တွေကို ရှောင်ဖို့၊ အပြင်ထွက် မစားပါနဲ့၊ ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်၊ အသားသုံးမျိုးနဲ့ ဟင်းခုနစ်မျိုးကို ယှဉ်ပြီး အာဟာရမျှတအောင် စားသောက်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်က ပိုပြီး ထိရောက်စွာ လည်ပတ်နိုင်စေတယ်။

အကြောင်းရင်း 3- လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်ခြင်း၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများသည် အနားယူခြင်း၏အရေးပါမှုကို လျစ်လျူရှုလေ့ရှိကြပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းအင်နှင့် ကိုယ်ခံအားကို စားသုံးစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံအားကျဆင်းစေကာ ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် သိပ္ပံနည်းကျ ကြံ့ခိုင်မှု ကြာမြင့်ချိန် ၂ နာရီထက် မပိုစေရ၊ အေရိုးဗစ် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်သူများသည် တစ်ပတ်လျှင် ၂-၃ ရက် အနားယူသင့်ပြီး၊ ကြံ့ခိုင်မှု လေ့ကျင့်ခန်း၊ ပစ်မှတ် ကြွက်သားအုပ်စုကိုလည်း အလှည့်ကျ အနားယူသင့်သည်၊ ကြွက်သားများ ပိုမို သန်စွမ်း ကြီးထွားနိုင်သည်၊ ကာယကြံ့ခိုင်မှု၊ ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးတက်လာမယ်။

အနှစ်ချုပ်- ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူများသည် သိပ္ပံနည်းကျလေ့ကျင့်မှုကို အာရုံစိုက်ခြင်းအပြင် ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်လိုသော်လည်း သင့်လျော်သောအစားအသောက်နှင့် လုံလောက်သောအနားယူမှုတို့လည်း လိုအပ်ပါသည်။ ဤအချက်သုံးချက်ကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ဆင်ခြင်နိုင်မှသာလျှင် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပိုမိုကောင်းမွန်လာမည်ဖြစ်သည်။