စက်မှုသတင်း
-
squats လုပ်ခြင်းဖြင့် သင့်ခြေထောက်များကို ပါးလွှာစေနိုင်ပါသလား။ 5 ဆင်ခြေထောက်များ ဆုံးရှုံးရန် အကြံပြုချက်များ နှင့် သွယ်လျသော ခြေသလုံးများ ပိုင်ဆိုင်ရန်
squats လုပ်တာက ခြေထောက်တွေ သွယ်လျစေသလား။ Squats သည် ပေါင်နှင့် တင်ပါးကြွက်သားများကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံသာမက အဆီစုပုံခြင်းကို ဟန့်တားပေးသည့် ခန္ဓာကိုယ်၏ basal metabolic rate ကို တိုးမြင့်စေသည့် အလွန်ထိရောက်သော ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး သင့်အား ခြေသလုံးစည်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်နှင့်ပင် အောင်မြင်စေပါသည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အဆီလောင်ကျွမ်းဖို့ ဘယ်အချိန်မှာ အလွယ်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မလဲ။ အထိရောက်ဆုံး အဆီလောင်ကျွမ်းစေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းကို ဘယ်လို လုပ်မလဲ။
အဆီလောင်ကျွမ်းဖို့ ဘယ်အချိန်မှာ အလွယ်ဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မလဲ။ ဦးစွာ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကြား သိပ္ပံနည်းကျ ဆက်စပ်မှုကို နားလည်ရပါမည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို တိုးမြင့်စေခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အား စွမ်းအင်ပိုမိုအသုံးပြုရန် လှုံ့ဆော်ပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်ကို သုံးစွဲသည်ထက် ပိုသုံးလာသောအခါတွင် လောင်ကျွမ်းသွားသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
7 ရွှေရောင်ဒြပ်ပေါင်းသည် ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ အတွေ့အကြုံမရှိသေးသော ကြံ့ခိုင်မှုစတင်သူများအတွက် ပထမဆုံးရွေးချယ်မှု
ငယ်ရွယ်သူများ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေရန် မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်မှုမှ စတင်သင့်သနည်း။ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတွင် ပါဝင်ရန် ကြွက်သားအုပ်စုများစွာကို တွန်းအားပေးနိုင်သည့် ပေါင်းစပ်လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် စတင်ရန် လိုအပ်ပြီး ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုစွမ်းဆောင်ရည်သည် သီးခြားလှုပ်ရှားမှုများထက် ပိုမိုထိရောက်မည်ဖြစ်သည်။ Share 7 ရွှေရောင်ဝင်းဒိုး sti...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အကြာကြီးထိုင်ခြင်းရဲ့ အန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။ မေးခွန်းခြောက်ခုက သင့်ကိုတွေ့လိမ့်မယ်။
ယနေ့ခေတ်တွင် ဘဝ၏အဆင်ပြေမှု၊ လမ်းပန်းဆက်သွယ်ရေး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အတူ ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဆောင်မှုများသည် တဖြည်းဖြည်း ကျဆင်းလာကာ အထိုင်များခြင်းသည် ခေတ်သစ်ဘဝတွင် ဖြစ်ရိုးဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်လာသော်လည်း ၎င်းကိုသက်ရောက်စေသည့် အန္တရာယ်များကို လျစ်လျူမရှုနိုင်ပေ။ တူညီသော အနေအထားတွင် အချိန်အကြာကြီး နေခြင်း နှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မရှိခြင်း ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ဆယ်မိနစ် ပြေးတာက နာရီဝက်နဲ့ ညီမျှတယ်။ 9 superburning အဆီဆုံးရှုံးမှုလုပ်ဆောင်ချက်များ
HIIT (High-Intensity Interval Training) သည် အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ "ပြင်းထန်မှုမြင့်မားသောလေ့ကျင့်ခန်း + ပြင်းထန်မှုနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်း" ၏ စက်ဝန်းကို ထပ်ခါတလဲလဲပြုလုပ်သည့် ပြင်းထန်မှုကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြေးခြင်းတွင် မီတာ 100 အပြေးပြေးခြင်း နှင့် ပြေးခုန်ခြင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြစ်သည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကြိုးခုန်ခြင်းနှင့် ခုန်ပေါက်ခြင်းများ၊ အဆီပိုများကို လောင်ကျွမ်းစေသော ကြိုးများ။
အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းအပြင် ကြိုးခုန်ခြင်းနှင့် ကြိုးခုန်ခြင်း စသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများအပြင် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။ ဒီတော့ အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေမယ့် ဂျိုက်တွေကို ကျော်ပြီးခုန်တာက ဘယ်ဟာက ပိုကောင်းလဲ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုလုံးဟာ အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေမယ့် ပြင်းအားမြင့်တဲ့ Cardio လေ့ကျင့်ခန်းတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ထိုင်ထဆယ်ခုက ငါးချက်လောက် မကောင်းဘူး။ အဆုတ်ကို အချိန်အကြာကြီး ကပ်ထားရင် အကျိုးကျေးဇူး (၆) မျိုးကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။
အပြင်ထွက်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ချင်ရင် အိမ်မှာပဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။ မိမိကိုယ်ကို ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်း လှုပ်ရှားမှုများစွာ ရှိပြီး မတူညီသော လှုပ်ရှားမှုများသည် မတူညီသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိသည်။ ဒီနေ့တော့ အဆုတ်အကြောင်းပြောမယ်။ ထိုင်ထ ၁၀ ကြိမ်က ၅ ဆုပ်လောက် မကောင်းဘူးလို့ ပြောကြတယ်၊ ရထားက...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
မိန်းကလေးတွေ ခွန်အားတွေ လေ့ကျင့်ပေးဖို့ တွန်းအားပေးရင်း ဘာတွေရလာမလဲ။ သင့်အတွက် အကျိုးကျေးဇူး ၆ ချက်
မိန်းကလေးအများစုသည် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြပြီး ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကို လျစ်လျူရှုကြသည်။ အမျိုးသမီးများအတွက် ခွန်အားလေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံသာမက ဘဝအပေါ်ထားရှိသော သဘောထားတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ဒါတွေကတော့ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ကျန်းမာရေးအပေါ် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ သက်ရောက်မှုတွေကို ပြသနိုင်ဖို့ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး ခြောက်ချက်ပါပဲ။ 1. ခန္ဓာကိုယ် အချိုးအစားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကြံ့ခိုင်မှု၊ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သောဆေး၊ မည်သည့်အသားအရေထိန်းထုတ်ကုန်များထက်မဆို ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။
လူတိုင်းက သူတို့ရဲ့ အိုမင်းမှုနှုန်းကို နှေးကွေးစေပြီး ခန္ဓာကိုယ် နုပျိုနေချင်ကြပါတယ်။ သို့သော် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းလက္ခဏာများ ထင်ရှားလာသောကြောင့် လူများစွာသည် wolfberry ရေကို ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အသားအရေထိန်းပစ္စည်းများဖြင့် သောက်သုံးရန် လိုအပ်ပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တွန်းလှန်ရန်၊ အမှန်တကယ်၊ အလုပ်လုပ်ရန် မည်သည့်အသားအရေထိန်းထုတ်ကုန်များထက်မဆို ကြံ့ခိုင်မှုကို တွန်းအားပေးပါ။ ဒါဟာ ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Aerial Yoga သည် အလားအလာရှိသော ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု အလားအလာများဖြင့် 2024 ခုနှစ်တွင် စတင်မည်ဖြစ်သည်။
2024 ခုနှစ်တွင် လေယောဂကျင့်စဉ် (Aerial Yoga ဟုလည်းခေါ်သည်) သည် စက်မှုလုပ်ငန်းအတွက် ကြီးမားသောကတိနှင့် အလားအလာကို ယူဆောင်လာပါသည်။ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အလုံးစုံသိရှိနားလည်မှု တိုးမြင့်လာမှု၊ အစားထိုးကြံ့ခိုင်မှုနည်းလမ်းများ၏ ရေပန်းစားလာမှုနှင့် စိတ်-ကိုယ်ခန္ဓာ သဟဇာတဖြစ်မှုအပေါ် အလေးပေးမှု တိုးမြင့်လာမှု စသည့်အချက်များကြောင့်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Adult Hammock Market သည် 2024 တွင် ဆက်လက်ကြီးထွားရန် မျှော်လင့်ထားသည်။
2024 ခုနှစ်ကို စောင့်မျှော်နေသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ပုခက်စက်မှုလုပ်ငန်းသည် စားသုံးသူလူနေမှုပုံစံများ ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် ပြင်ပအပန်းဖြေခြင်းအပေါ် အသစ်တဖန် အာရုံစိုက်ခြင်းတို့ကြောင့် မောင်းနှင်ပြီး ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးလာမည်ဖြစ်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ပုခက်ဈေးကွက်သည် သူအပေါ် အလေးပေးမှု အပါအဝင် အဓိကအချက်များစွာကြောင့် ကြီးထွားလာမည်ဟု မျှော်လင့်ရသည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
တစ်နေ့ကို အကြိမ် ၁၀၀၀ ကြိုးခုန်ပြီး မမျှော်လင့်ထားတဲ့ စပါးရိတ်သိမ်းမှုက ဘာဖြစ်မလဲ။ ကြိုးခုန်နည်း မှန်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။
တစ်နေ့ကို အကြိမ် ၁၀၀၀ ကြိုးခုန်ပြီး မမျှော်လင့်ထားတဲ့ စပါးရိတ်သိမ်းမှုက ဘာဖြစ်မလဲ။ ကျော်ဖြတ်ခြင်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသာမက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ပထမဆုံးအနေနဲ့၊ ကြိုးခုန်တာက နှလုံးနဲ့ အဆုတ်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ နံပါတ်အတိုင်း...ပိုပြီးဖတ်ပါ