-
ကြိုးခုန်ခြင်းနှင့် ခုန်ပေါက်ခြင်းများ၊ အဆီပိုများကို လောင်ကျွမ်းစေသော ကြိုးများ။
အပြေးလေ့ကျင့်ခန်းအပြင် ကြိုးခုန်ခြင်းနှင့် ကြိုးခုန်ခြင်း စသည့် လေ့ကျင့်ခန်းများအပြင် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ရွေးချယ်စရာများစွာရှိသည်။ ဒီတော့ အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေမယ့် ဂျိုက်တွေကို ကျော်ပြီးခုန်တာက ဘယ်ဟာက ပိုကောင်းလဲ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းနှစ်ခုလုံးဟာ အဆီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေမယ့် ပြင်းအားမြင့်တဲ့ Cardio လေ့ကျင့်ခန်းတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ထိုင်ထဆယ်ခုက ငါးချက်လောက် မကောင်းဘူး။ အဆုတ်ကို အချိန်အကြာကြီး ကပ်ထားရင် အကျိုးကျေးဇူး (၆) မျိုးကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။
အပြင်ထွက်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ချင်ရင် အိမ်မှာပဲ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။ မိမိကိုယ်ကို ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်း လှုပ်ရှားမှုများစွာ ရှိပြီး မတူညီသော လှုပ်ရှားမှုများသည် မတူညီသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရှိသည်။ ဒီနေ့တော့ အဆုတ်အကြောင်းပြောမယ်။ ထိုင်ထ ၁၀ ကြိမ်က ၅ ဆုပ်လောက် မကောင်းဘူးလို့ ပြောကြတယ်၊ ရထားက...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
မိန်းကလေးတွေ ခွန်အားတွေ လေ့ကျင့်ပေးဖို့ တွန်းအားပေးရင်း ဘာတွေရလာမလဲ။ သင့်အတွက် အကျိုးကျေးဇူး ၆ ချက်
မိန်းကလေးအများစုသည် အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြပြီး ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုကို လျစ်လျူရှုကြသည်။ အမျိုးသမီးများအတွက် ခွန်အားလေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံသာမက ဘဝအပေါ်ထားရှိသော သဘောထားတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ဒါတွေကတော့ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ ကျန်းမာရေးအပေါ် အပြုသဘောဆောင်တဲ့ သက်ရောက်မှုတွေကို ပြသနိုင်ဖို့ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး ခြောက်ချက်ပါပဲ။ 1. ခန္ဓာကိုယ် အချိုးအစားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကြံ့ခိုင်မှု၊ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သောဆေး၊ မည်သည့်အသားအရေထိန်းထုတ်ကုန်များထက်မဆို ပိုမိုကောင်းမွန်သည်။
လူတိုင်းက သူတို့ရဲ့ အိုမင်းမှုနှုန်းကို နှေးကွေးစေပြီး ခန္ဓာကိုယ် နုပျိုနေချင်ကြပါတယ်။ သို့သော် အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းလက္ခဏာများ ထင်ရှားလာသောကြောင့် လူများစွာသည် wolfberry ရေကို ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အသားအရေထိန်းပစ္စည်းများဖြင့် သောက်သုံးရန် လိုအပ်ပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တွန်းလှန်ရန်၊ အမှန်တကယ်၊ အလုပ်လုပ်ရန် မည်သည့်အသားအရေထိန်းထုတ်ကုန်များထက်မဆို ကြံ့ခိုင်မှုကို တွန်းအားပေးပါ။ ဒါဟာ ...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Aerial Yoga သည် အလားအလာရှိသော ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု အလားအလာများဖြင့် 2024 ခုနှစ်တွင် စတင်မည်ဖြစ်သည်။
2024 ခုနှစ်တွင် လေယောဂကျင့်စဉ် (Aerial Yoga ဟုလည်းခေါ်သည်) သည် စက်မှုလုပ်ငန်းအတွက် ကြီးမားသောကတိနှင့် အလားအလာကို ယူဆောင်လာပါသည်။ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အလုံးစုံသိရှိနားလည်မှု တိုးမြင့်လာမှု၊ အစားထိုးကြံ့ခိုင်မှုနည်းလမ်းများ၏ ရေပန်းစားလာမှုနှင့် စိတ်-ကိုယ်ခန္ဓာ သဟဇာတဖြစ်မှုအပေါ် အလေးပေးမှု တိုးမြင့်လာမှု စသည့်အချက်များကြောင့်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
Adult Hammock Market သည် 2024 တွင် ဆက်လက်ကြီးထွားရန် မျှော်လင့်ထားသည်။
2024 ခုနှစ်ကို စောင့်မျှော်နေသော အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ပုခက်စက်မှုလုပ်ငန်းသည် စားသုံးသူလူနေမှုပုံစံများ ပြောင်းလဲခြင်းနှင့် ပြင်ပအပန်းဖြေခြင်းအပေါ် အသစ်တဖန် အာရုံစိုက်ခြင်းတို့ကြောင့် မောင်းနှင်ပြီး ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးလာမည်ဖြစ်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ ပုခက်ဈေးကွက်သည် သူအပေါ် အလေးပေးမှု အပါအဝင် အဓိကအချက်များစွာကြောင့် ကြီးထွားလာမည်ဟု မျှော်လင့်ရသည်။ပိုပြီးဖတ်ပါ -
တစ်နေ့ကို အကြိမ် ၁၀၀၀ ကြိုးခုန်ပြီး မမျှော်လင့်ထားတဲ့ စပါးရိတ်သိမ်းမှုက ဘာဖြစ်မလဲ။ ကြိုးခုန်နည်း မှန်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။
တစ်နေ့ကို အကြိမ် ၁၀၀၀ ကြိုးခုန်ပြီး မမျှော်လင့်ထားတဲ့ စပါးရိတ်သိမ်းမှုက ဘာဖြစ်မလဲ။ ကျော်ဖြတ်ခြင်းသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုသာမက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ပထမဆုံးအနေနဲ့၊ ကြိုးခုန်တာက နှလုံးနဲ့ အဆုတ်ရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။ နံပါတ်အတိုင်း...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
သိပ္ပံနည်းကျ ကြံ့ခိုင်မှု လုပ်ငန်းစဉ်၊ အဆင့် 4 ဆင့်ဖြင့် သင့်အား ပိုမိုမြန်ဆန်သော ခန္ဓာကိုယ်ကို ရရှိစေပါသည်။
သိပ္ပံနည်းကျ ပိုမိုထိရောက်စွာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း၊ ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပြီး ကောင်းမွန်သော ခန္ဓာကိုယ်ကို အမြန်ရရှိအောင် မည်သို့လုပ်ဆောင်မည်နည်း။ သိပ္ပံနည်းကျ ကြံ့ခိုင်မှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို မစတင်မီ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်နှင့် တစ်ဦးချင်း၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေကို ဦးစွာ နားလည်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ အဆီကျပြီး ကြွက်သားတည်ဆောက်ချင်ပါသလား...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အလွန်အကျွံ ကြံ့ခိုင်မှုကို သတိထားသင့်သော လက္ခဏာ ၅ ခု
ခေတ်မီလူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုသည် ဖက်ရှင်တစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ရေရှည်ကြံ့ခိုင်မှု အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိနိုင်သည် ။ သို့သော် အလွန်အကျွံ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုပါက သင့်တွင် အလွန်အကျွံ ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ လက္ခဏာငါးခုရှိသည်။ 1. ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း- တော်ရုံတန်ရုံ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
အလွန်အကျွံ ကြံ့ခိုင်မှုကို သတိထားသင့်သော လက္ခဏာ ၅ ခု
ခေတ်မီလူ့အဖွဲ့အစည်းတွင် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုသည် ဖက်ရှင်တစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ရေရှည်ကြံ့ခိုင်မှု အကျိုးကျေးဇူးများစွာ ရရှိနိုင်သည် ။ သို့သော် အလွန်အကျွံ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းတို့ထဲမှ တစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုပါက သင့်တွင် အလွန်အကျွံ ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ လက္ခဏာငါးခုရှိသည်။ 1. ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း- တော်ရုံတန်ရုံ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
5 overtraining ၏လက္ခဏာများ
ကျွန်ုပ်တို့သည် လေ့ကျင့်ရေးတွင် အချိန်နှင့် စွမ်းအင်များစွာကို မြှုပ်နှံထားသောအခါ၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် overtraining ၏ အခြေအနေသို့ မသိစိတ်သို့ ရောက်သွားနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလွန်ကဲခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမှုကို ထိခိုက်စေရုံသာမက ကျန်းမာရေးပြဿနာအမျိုးမျိုးကိုလည်း ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် လေ့ကျင့်ခြင်း၏ လက္ခဏာငါးပါးကို နားလည်ရန် အရေးကြီးလှသည်...ပိုပြီးဖတ်ပါ -
ကြံ့ခိုင်မှုရဲ့ သံဓာတ်စည်းမျဉ်း ၁၀ ခု၊ အဲဒါက အကောင်းဆုံးပါပဲ။
ကြံ့ခိုင်မှု၏သံစည်းမျဉ်း 10၊ ၎င်းကိုစတင်သူဟုခေါ်သည်။ 1 အစာစားပြီးသည်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း ချက်ချင်းမလုပ်ဘဲ အစာကြေညက်စေရန် 1 နာရီ အနားယူပြီး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်စေရန်နှင့် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်း dyspepsia ဖြစ်ပွားခြင်းမှ ကင်းဝေးစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းကို စီစဉ်ပါ။ ၂၊...ပိုပြီးဖတ်ပါ