ဆောင်းရာသီသည် တစ်နှစ်တာ၏ အကောင်းဆုံးအချိန်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

လူတော်တော်များများက နွေရာသီမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ ရွေးချယ်ကြပြီး ဆောင်းရာသီမှာ အေးလွန်းတာကြောင့် ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကို ရပ်တန့်လိုက်တာကြောင့် ဒီအပြုအမူဟာ မှားယွင်းပါတယ်။ဒီလိုအေးတဲ့ရာသီမှာ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုထိန်းထားဖို့ ခန္ဓာကိုယ်က အပူပိုလိုအပ်တဲ့အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုက တခြားရာသီတွေထက် ပိုသန်စွမ်းလာပါလိမ့်မယ်။

ဤလက္ခဏာသည် ဆောင်းရာသီတွင် ကြံ့ခိုင်မှုအား အောက်ပါအကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိစေပါသည်။

1. ခန္ဓာကိုယ်တွင်း ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို တိုးမြင့်စေသည်- ဆောင်းရာသီတွင် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းထားရန် ကယ်လိုရီများ ပိုမိုလိုအပ်သောကြောင့် သင့်လျော်သော ကြံ့ခိုင်မှု လှုပ်ရှားမှုများက ခန္ဓာကိုယ်၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို တိုးမြင့်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ ကယ်လိုရီများ ပိုမိုစားသုံးရန် ကူညီပေးကာ ဆောင်းရာသီတွင် အသားများကို သိုလှောင်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်း၊ ဝိတ်ကျချင်သူများ သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းချင်သူများအတွက် အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်။

2. နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို အားကောင်းစေသည်- ဆောင်းရာသီတွင် ကျန်းမာသန်စွမ်းမှုသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ခံနိုင်ရည်နှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးကာ အအေးမိဖျားနာခြင်းတို့ကို ထိရောက်စွာ ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ဆောင်းရာသီတွင် အပူချိန်နိမ့်ကျမှုကြောင့် အသက်ရှုသည် ပိုမိုနက်ရှိုင်းလာပြီး သန်မာလာကာ နှလုံးနှင့် အဆုတ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ ခန္ဓာကိုယ်၏ အောက်ဆီဂျင်ပမာဏကို တိုးမြင့်လာစေကာ သင့်အား ပိုမိုကြံ့ခိုင်သော ကိုယ်ခန္ဓာရှိစေပါသည်။

3. စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေပြီး စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေသည်- ဆောင်းရာသီတွင် ကျန်းမာသန်စွမ်းမှုသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဖိအားများနှင့် တင်းမာမှုများကို ဖယ်ရှားပေးကာ ဦးနှောက်အတွင်းရှိ endorphins နှင့် dopamine နှင့် အခြားသော ဓာတုပစ္စည်းများ ထုတ်လွှတ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ လူများကို ပျော်ရွှင်အေးချမ်းစေကာ အဆိုးမြင်စိတ်များကို ထိရောက်စွာ ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။

4. ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ခြင်း- ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများသည် ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားအုပ်စုကို တက်ကြွစေပြီး အချိန်အကြာကြီးထိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော ကြွက်သားဆုံးရှုံးမှုပြဿနာများကို ရှောင်ရှားနိုင်ကာ ခါးနာခြင်းနှင့် ကြွက်သားတင်းမာခြင်းကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာရောဂါများကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုပျော့ပျောင်းစေပါသည်။ .

5. အရိုးပွခြင်းကို ကာကွယ်ခြင်း- ဆောင်းရာသီတွင် ကျန်းမာသန်စွမ်းမှုသည် အရိုးသိပ်သည်းဆကို တိုးစေပြီး အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်သည်။ဆောင်းရာသီ အပူချိန်ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် အရိုးကြီးထွားမှုနှင့် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ပါရာသိုင်းရွိုက်ဟိုမုန်းကို ပိုမိုထုတ်လွှတ်ကာ ဆယ်ကျော်သက်များကို အရပ်ရှည်စေရန် ကူညီပေးကာ အားကစားလုပ်နေစဉ် ဒဏ်ရာများကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

စကားလုံးတစ်လုံးတွင်၊ ဆောင်းရာသီတွင် အံဝင်ခွင်ကျရှိနေခြင်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို ကျန်းမာလှပစေပြီး စိတ်ကောင်းရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ဒါကြောင့် ဒီရွှေရောင်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုရာသီကို ဆုပ်ကိုင်ပြီး ကျန်းမာကြံ့ခိုင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေမှာ တက်ကြွစွာ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံလိုက်ကြရအောင်။

ဆောင်းရာသီတွင် ကြံ့ခိုင်ရေးသည် အအေးဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိရန် အာရုံစိုက်သင့်သည်၊ အထူးသဖြင့် ပြင်ပတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ၊ အအေးဒဏ်ကိုခံနိုင်ရန် လေကာအင်္ကျီကို ၀တ်ဆင်သင့်သည်။

ဆောင်းရာသီတွင်ကြံ့ခိုင်မှုအကြိမ်ရေသည်တစ်ပတ်လျှင် ၃-၄ ကြိမ်ဖြစ်ပြီး၊ တစ်ကြိမ်လျှင် ၁ နာရီထက်မပိုပါ။လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များသည် အပြေး၊ အက၊ အလေးမလေ့ကျင့်ခန်း၊ အေရိုးဗစ်စသည့် သင်စိတ်ဝင်စားသည့် အားကစားများဖြင့် စတင်နိုင်သည်။